Важни хранителни елементи за жени след 30

Знаем, че витамините и минералите са важни за нашето здраве и красота. В комбинация със здравословно хранене и спорт, те помагат на тялото да функционира правилно и намаляват риска от появата на здравословни проблеми. Ако вече сте преминали в 30-те си години, вижте от кои хранителни елементи не бива да лишавате организма си, за да бъдете в добра форма.

Антиоксиданти

Появата на бръчки е естествен процес с напредването на възрастта. Хубавото е, че някои антиоксиданти могат да забавят процеса на стареене. Те се борят със свободните радикали,, създадени от токсините в околната среда, нездравословното хранене, навици, които предизвикват различни възпаления в тялото, ускорявайки стареенето.

Важни антиоксиданти са витамин Е – намалява признаците на стареене, засилва имунитета; витамин С – улеснява усвояването на витамин Е, намалява риска от сърдечни заболявания, грижи се за кожата; витамин А – за здрави очи, намалява увреждането от слънчевите лъчи.

                        Как да се храните здравословно, ако не обичате зеленчуци