Важни хранителни елементи за жени след 30

Витамин D и калций

Не забравяйте за тези важни елементи, тъй като рискът от остеопороза се увеличава с напредването на възрастта. Калцият ще ви помогне да поддържате костите здрави и е жизненоважен за жените над 30. Ако сте бременна или кърмите количеството на минерала трябва да се увеличи, но за тези стойности е важно да се консултирате с вашия лекар.

От друга страна, витамин D помага на тялото ви да абсорбира калция. Според публикация в „Pharmacological Research“, приемането на витамин D и калций заедно, помага да се предотврати загубата на костна плътност, свързана с менопаузата.

                                      5 начина, по които стресът влияе на кожата