Най-добрите кардио тренировки за сваляне на корема

                                                            Снимка: pexels

Джогинг, ходене под наклон, бързо ходене

Джогингът е едно от най-добрите кардио натоварвания за сваляне на коремните мазнини. Ако нямате практика в бягането на открито или на пътека, има начин да промените това. Започнете с леко тичане в рамките на 1-2 минути. След това преминете към ходене за същото време. Така ще си поемете въздух, отморявате, без да спирате да се движите.

< 8 от 8

Напитка с ананас Необходими съставки: 1 литър вода, 1 лимон, мед на сладост, няколко парчета пресен ананас. Преварете водата и я оставете да се охлади за няколко минути. Добавете меда, за да се разтопи добре, след това прибавете лимоновия сок и нарязания ананас. Снимка: istock

Отново започнете да тичате 1-2 минути, след това пак ходене (1-2 минути). Така се опитайте да направите 10-15 минути бягане, а към тях ще сте си добавили и същото време в ходене. С времето може да увеличавате продължителността на джогинга и да намалявате времето за ходене. Бързото ходене също е вариант, както и ходенето под наклон на пътека във фитнеса.

Какво се случва с тялото, когато спрете да ядете преработени храни