IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Храни за вечеря, подходящи за отслабване

Без да се чувствате гузно, че ги хапвате

26.08.2019г. / 12 01ч.

Михаела Лазарова

Снимка: istock

Когато искаме да отслабнем и следваме хранителен план, през първите дни изпитваме трудности да контролираме апетита си, особено вечер, когато сме у дома и има много изкушения в хладилника. Нуждаем се от храни, които да са полезни, но да не добавят излишни и празни калории към диетата ни.

1 от 5 >

Печено (варено) пуешко или пилешко месо Консумирането на протеини на вечеря, може да бъде вашата тайна за отслабване. Вечер обикновено ни се иска да хапнем въглехидрат, сладичко, нишестени зеленчуци, които създават покачване на нивата на кръвната захар, което не е добре, когато искате да отслабнете. От друга страна, протеините в месото са чудесни за изграждането и възстановяването на мускулите, осигуряват ви ситост и поддържат нивата на захарта стабилни. Добавете към парче месо салата от свежи зеленчуци. Снимка: pexels

Какво да хапнем за вечеря или когато огладнеем отново въпреки, че сме вечеряли? Кисело мляко, печена риба, киви, това са само част от полезните храни. Кои други ще ви помогнат да отслабнете, вижте в галерията ни.

Още по темата:

Храни с празни калории, от които се пълнее

Плодове, които забавят стареенето на кожата

Зеленчуци, които е добре да ограничите