IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

6 храни, които намаляват риска от топлинен удар

Хидратират добре тялото

27.07.2020г. / 14 01ч.

Михаела Лазарова

Снимка: pexels

< 3 от 6 >

Сьомга Тази по-мазна риба е богата на омега-3 мастни киселини, които подпомагат хипоталамуса. Това е тази част от мозъка, която контролира телесната температура, глада и жаждата. Когато не хидратираме добре тялото си, то се обезводнява, което се отразява на функцията на хипоталамуса и тялото ни се затруднява да регулира топлината си чрез потене. Именно затова е добре да хапвате по-често сьомга или други мазни риби като скумрия, пъстърва, богати на омега – 3, за да поддържате хипоталамуса. Снимка: pexels

В летните жеги едно от най-важните неща, които трябва да направим за своето тяло е да го хидратираме добре, особено когато се излагаме активно на слънце и се забавляваме на плажа.

Дехидратирането ни излага на риска от топлинен/слънчев удар. Едни от признаците подсказващи за наличието на такъв, са:

повишаване на телесната температура;
гадене, повръщане;
умора;
учестен пулс;
силно главоболие;
болки в мускулите и други.

Бихме могли да намалим риска от слънчев удар, ако не само избираме сенчести и хладни места за релакс, но и като добавим някои храни към менюто си. Вижте кои в галерията ни.

Още по темата:

Каква вода е добре да пием – топла или студена?

Как се подобрява здравето ни, когато ядем всеки ден краставици?

10 неща, които да направите веднага след като сте изгорели