Грешки в избора на храна, от които пълнеем

Не консумирате достатъчно полезни фибри

Фибрите подобряват храносмилането, но също така спомагат и за намаляване на глада. Според проучвания, удвояването на дневния прием на фибри, може да помогне да намалим консумацията на калории до 130 по-малко. Фибри се съдържат в пълнозърнестия хляб, кафявия ориз, плодовете, зеленчуците.

Ползи от средиземноморската диета, плюс рецепти към нея

Храните се, когато не изпитвате глад или твърде често

Знаем, че ако искаме да отслабнем здравословно е важно да имаме няколко хранения за деня (5-6, вместо 3) и порциите да са по-малки.

1 от 6 >

Главоболието може да намалее За появата на това неразположение обикновено обвиняваме стреса в ежедневието, диетата, недоспиването, мигрената... Но лошите хранителни навици също могат да го причинят. Ако често страдате от главоболие, опитайте се да консумирате по-малко преработени храни. Това може да помогне. Снимка: pexels

Ключът към свалянето на излишните килограми се крие не само в броя на храненията, вида и размера на порциите, но и в това да не се храним, когато не сме гладни. Твърде честото хранене може да доведе до несъзнателен прием на повече калории.

Как се подобрява здравето ни, когато ядем всеки ден краставици?

Диетата ви не включва плодове

Ако искате да отслабнете ефективно, да сте в добро здраве, добавете към диетата си диня, круши, ябълки и грейпфрут. Тези плодове ще ви осигурят полезни фибри, ще нормализират храносмилането, особено ако страдате от запек, но и съдържат съединения, които изгарят излишните калории.