Защо е добре да приемаме витамин D преди зимата

1 от 10 >

Пилешка супаПилешката супа е естествен стимулант за имунната система. Тя помага за освобождаване на проходимостта в носа и синусите при настинка и вирусни инфекции. Пилешкото месо и бульонът от него освобождават аминокиселината цистеин, която действа благоприятно за имунната система и повлиява добре различни респираторни заболявания, включително бронхит. Снимка: istock

Знаете ли, че витамин D е единственото хранително вещество, което тялото ви синтезира, когато е изложено на слънчева светлина? Затова често го наричат слънчевия витамин. През есента и зимата, ние се излагаме по-рядко на слънце, което в комбинация с нездравословно хранене, може да доведе до дефицит на витамина, което да ни изложи на редица рискове.

Защо е добре да си осигурим достатъчно количество витамин D преди настъпването на зимата?

Важно! Преди прием на добавки, консултирайте се със специалист.

Защита на имунната система

Според редица изследвания, набавянето на достатъчно витамин D е ефективен начин за защита на имунната система. Учените смятат, че недостигът на витамина през студените месеци може да има връзка с имунните реакции на организма. Ето защо през есенно-зимния период боледуваме по-често.

Намалява се рискът от респираторни инфекции

Изследване, публикувано в Pediatrics (2012) подкрепя твърдението, че редовният прием на витамина може да намали риска от респираторни инфекции през зимата. В изследването са взели участие 247 ученици, за които е било известно, че са изложени на висок риск от дефицит на витамин D, особено през зимата.

Свързани статии

4 витамина за здрав черен дроб

6 признака на дефицит на витамини и минерали

Как да подобрите храносмилането, ако искате да отслабнете?

Те са получавали от витамина под формата на добавки всеки ден. Рискът от остри респираторни инфекции е бил намален наполовина.

Не на последно място, витаминът ни помага да се възстановим по-бързо от инфекции.

Кои са най-честите признаци на дефицит?

• Болки в ставите и гърба;
• Умора;
• Безпокойство и раздразнителност;
• Напълняване;
• По-бавно заздравяване на рани;
• Мускулни болки;
• Косопад.

Кои храни са богати на витамина и можете да ги включите в есенно-зимното си меню, вижте тук.