9 храни, които облекчават настинката

1 от 7 >

Спанак Един от най-полезните зеленчуци и то съвсем неслучайно. Спанакът е богат на антиоксиданти, които намаляват възпалението в организма и риска от сърдечносъдови заболявания и инсулт. Редовната му консумация ни осигурява каротеноиди, витамин К, фолиева киселина, калций, фибри, желязо. Снимка: pexels

Яйца

Яйцата са чудесен източник на протеини, от които тялото ви се нуждае, особено в онези моменти, в които не се чувствате добре. Разбира се, важно е да не пропускате да хапнете жълтъка, защото именно там се намират протеините. Жълтъците съдържат още и цинк, селен, които са важни за имунитета и намаляват риска от настинки.

Банани

Когато сме болни (и не само тогава), консумацията на плодове е от съществено значение. Освен портокали, лимони и грейпфрути, добавете към менюто си банани. Те ще ви осигурят мощни хранителни вещества, като фибри и витамин В6, калий. Консумацията им ще ви помогне да повишите енергийните си нива.