Храни срещу стрес

Пуешко месо

Храните богати на животински и растителни протеини, спомагат за синтеза на серотонин – биохимикал, който регулира усещането за глад и щастие. Добавете към менюто си пуешко месо, ядки, семена, тофу, леща, боб, яйца.

Овесена каша

Доказано е, че въглехидратите също помагат на тялото да синтезира серотонин. Разбира се, добре е да избираме здравословни източници, като овесената каша например, а не да повдигаме настроението си със сладкиши. Стресът е причина за покачване на нивата на кръвната захар, а консумацията на сладкиши също допринася за това. Ето защо е важно да избираме сложни въглехидрати. Овесената каша засища, подходяща е за диета и има редица ползи за здравето.

Авокадо

Авокадото е отличен източник на витамин В6 и фолиева киселина, което помага за намаляване на стреса. Тези хранителни вещества спомагат за поддържането на правилното функциониране на нервната система. Хапвайте по-често авокадо.

Снимки: pexels