25 начина да ускорите метаболизма през новата година

Всеки мечтае да изглежда добре. Страхотно би било, ако можем да ядем каквото си поискаме и същевременно да сме здрави и стройни. Онези, които се борят за съвършената фигура знаят колко трудно е постигането ѝ. 

3 мита за метаболизма, които ви пречат да отслабнете

Всеки има своя начин да поддържа или постига добра форма. С гладуване и диети обаче е сигурно, че успехът в дългосрочен план е обречен. Ето защо някои специалисти препоръчват да се работи по посока ускоряване на метаболизма.

По-бързата обмяна на веществата подпомага усвояването им и разграждането на мазнини. По този начин контролът на теглото става по-лесен и усилията ви по посока здравословно хранене биват възнаградени. 

Ето някои прости и лесни начини да ускорите метаболизма освен упражненията и тренировките:

1. Намалете кафетата с една или две чаши в зависимост от това колко пиете.

8 неща, които трябва да знаем за метаболизма

2. Опитайте различни успокояващи техники за дишане.

3. Почивайте си на дивана с вдигнати вертикално нагоре крака.

4. Направете чая от лайка любима напитка пред лягане.

5. Ставайте по изгрев.

Типове метаболизъм и хранене според тях

1 от 7 >

При запек Ако страдате от хроничен запек, хапвайте какао. Редовната консумация на тази суперхрана, насърчава по-доброто функциониране на червата чрез намаляване на времето за движение на червата и улеснява изхождането. Всичко това без да предизвиква стомашно-чревен дискомфорт или коремна болка. Снимка: unsplash

6. Клякайте, за да вдигате неща от земята, не се навеждайте.

7. Яжте плодове вместо сладкиши.

8. Яжте повече полезни мазнини за сметка на вредните.

9. Срещайте се по-често с приятели на живо, а не само в социалните мрежи.

6 важни неща, които трябва да знаем за метаболизма

10. Прекратете вредния си седящ навик. Движете се повече. Променете заседналия начин на живот.

11. Почивайте си повече. Добрите емоции и качествената почивка стимулират метаболизма.

12. Яжте по една ябълка 30 минути преди всяко хранене.

13. Заредете водата си с плодове. Пресните плодчета дават не само неповторим мирис и аромат на водата, която пиете, но и я насищат с витамини.

14. Използвайте тоалетната на друг етаж. Винаги ползвайте стълбите, за да стигнете до нея.

Метаболизъм – как да го ускорим и да отслабнем?

15. Не ползвайте асансьори и ескалатори, когато това е възможно.

16. Уверете се, че приемате достатъчно магнезий.

17. Обърнете се към полезните протеини.

18. Не пропускайте зелените листни зеленчуци. Те трябва да присъстват в поне две от храненията през деня.

Как се постига идеалният метаболизъм?

19. Закусвайте с нисковъглехидратни храни.

Свързани статии

10 съвета за отслабване, които всъщност наистина работят

10 прости правила за бързо отслабване

20 съвета за трайно и здравословно отслабване

20. Разделете храната си в малки порции, но в по-голям брой.

21. Правете 4-минутни интензивни упражнения всеки ден.

22. Разходете се преди вечеря.

23. Пийте повече вода.

24. Никога, никога не пропускайте закуската.

6 грешки, с които забавяме метаболизма си

25. Яжте храни, богати на витамини от група В.