25 навика за жени – да се погрижим за духа и тялото си

Знаем, че воденето на здравословен начин на живот е в основата на това да бъдем и да се чувстваме по-здрави и красиви. Въпреки това не е лесно да спазваме всички правила. Но има няколко малки стъпки, които можем да превърнем в свои навици, помагащи ни да се грижим по-добре за себе си. Днес споделяме 25 навика за жени.

• Внимавайте с консумацията на сол и солени храни. Задържат излишни течности, вредят на кръвното налягане.
• Смейте се по-често, в трудни моменти дори насила.
• Започвайте деня си с положителна нагласа.
• Винаги имайте в себе си малки здравословни закуски, като шепа сурови ядки, сушени плодове без добавени захари, пресен плод.

6 полезни зърна без глутен

• Правете си по-често масажи, на лицето, тялото.
• Спортувайте редовно.
• Не пропускайте профилактичните прегледи при гинеколог и мамолог.
• Ограничете консумацията на захар, тя разрушава колагена и предизвиква редица възпаления в организма.

Вредни навици, които предизвикват ранна поява на бръчки

• Обсъдете с личния ви лекар какви добавки обогатени с калций, витамин D, магнезий, фолиева киселина и други важни витамини са подходящи за вас.
• Направете куркумата ваш най-добър приятел. Тя е мощен антиоксидант.
• Осигурявайте си достатъчно животински протеин. Важен е за вашите енергийни нива, състояние на мускулите, ставите, метаболизма.
• Медитирайте поне 2 пъти седмично.
• Ако здравословното ви състояние ви позволява, посещавайте 1 път седмично сауна. Чудесна е за детокс.

4 неща, за които потенето подсказва

• Хапвайте ферментирали храни, защото са богати на пробиотици.
• Правете по-често секс.
• Осигурете си достатъчно часове сън. Той е важен не само за красотата на кожата, но и за редуциране на излишните килограми.
• Не пропускайте закуската, ако не сте свикнали да закусвате – научете се.
• Един или два пъти седмично си правете маски на лицето.
• Зелен чай и черен шоколад ще помогнат да сте в добро настроение и да детоксикирате организма си.

Физически болки, които подсказват за емоционални проблеми

• Ограничете консумацията на пакетирани храни, колбаси и алкохол.
• Започнете да използвате етерични масла. Не само за красота, но и за елиминиране на стреса.
• Започнете деня си с чаша вода с малко мед и лимонов сок.
• Дори и да спазвате диетичен режим на хранене, не забравяйте понякога да хапвате десерт.
• Ако имате нужда от разсънване, ароматът на цитруси ще ви помогне.
• Гушкайте се по-често, с любимия човек, с домашния любимец.