Спорт според кръвната група

Когато се стремим да отслабнем и поддържаме здравословно тегло, най-напред обръщаме внимание на начина на хранене. Съобразяваме избора на храна с нашите предпочитания, нужди на тялото, както и кръвната ни група. А знаете ли кои активности са подходящи за вашия тип кръвна група?

Нулева кръвна група

Ако вашата кръвна група е нулева, то за вас би била подходяща интензивна програма за упражнения. Може да пробвате кардио активности като бягане, каране на колело, плуване, бойни изкуства, кросфит. Ако сега започвате своята спортна рутина и тези предложения са ви твърде интензивни, опитайте с ходене на пътека или в парка.

1 от 9 >

Плодови сокове Една модерна тенденция е детоксикирането чрез плодови или зеленчукови сокове, която се смята за много здравословна и полезна. Това не е съвсем така. Ако наблягате предимно на плодовите сокове можете да навредите на тялото си по няколко начина. Единият е внасянето на плодови захари в него в отсъствието на фибрите в пулпата и „месото“ на плодовете, тъй като консумирате само сока от тях. Друг важен момент е метаболизмът на тялото, който започва още с дъвченето на храната в устната кухина. Докато дъвчете храната, в устата се отделят редица ензими, които разграждат част от веществата и ги отвеждат към кръвния поток още преди да сте преглътнали хапката си. Прескачайки тази важна стъпка в естествения кръговрат на обмяната на веществата вие пречите на усвояването им. Дъвченето на храната е много важно, затова плодовите и зеленчуковите сокове е добре да не заемат централна част в менюто ви и да заместват цели хранения. Снимка: istock

Започнете с умерени темпове, след което постепенно забързайте. Основното, което прави ефективността на тренировката при хората с нулева кръвна група е повишена сърдечна честота, която играе ключова роля за намаляване на стреса, балансиране на вашите емоции и свалянето на излишните килограми.

Хранене според кръвната група

Кръвна група А

За хората, които са родени с тази кръвна група, най-добрите активности са тези, които могат да им донесат релаксация, разтоварване от негативните емоции, но да бъдат с умерено или ниско темпо, като тай-чи, аеробика и йога. Въпреки че тези успокояващи упражнения са най-добри, това не означава, че не можете да пробвате и нещо по-интензивно.

1 от 8 >

Бадеми Бадемите са перфектен източник на фибри, мазнини и протеини. Те дават усещане за ситост и осигуряват важни за метаболизма вещества, като мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, витамин Е и протеини. Снимка: istock

Важно е активността, която ще изберете да не ви натоварва емоционално. Силно състезателните спортове, които напрягат тялото и ума ви, ще ви стресират повече. Стремете се най-напред да тренирате дишането си и след това мускулите си. Когато свикнете с този модел на дишане, ще помогнете на мускулите си да се освободят от напрежението и да ги тонизирате чрез движение, основано на гъвкавост.

Коя е най-силната ви чакра според зодията и как е свързана с вашето здраве?

Кръвна група B

Ако вашата кръвна група е В, то подходящата спортна рутина е тази, която е баланс между интензивните упражнения за кръвна група 0 и релаксиращите, които са идеални за тип А. Ако сте решили да тренирате 5 пъти седмично например, може да направите 3 пъти по-интензивни тренировки и 2 дни с по-релаксиращи. Може да пробвате с плуване, джогинг, йога.

Свързани статии

Как да изгорите повече мазнини с тичане

Чести грешки, които пречат да свалите коремните мазнини

Как да се отървете от последните излишни килограми?

Какъвто и модел да изберете, комбинирайте така упражненията, че да имате такива с по-висока интензивност и други, с които да балансирате ума и тялото си.

Кръвна група тип АВ

Хората с кръвна група AB обикновено носят характеристиките на тип А и тип В. Подобно на група А, родените с АВ ще могат да се освободят от стреса практикувайки медитативни активности. Но от време на време им се иска и нещо по-динамично от активностите на група В.