Витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае по време на грип

Магнезий

Магнезият участва в над 600 ензимни реакции в човешкото тяло. Благодарение на него поддържаме добър метаболизъм, здрава нервна система. Магнезият спомага за формирането на костите, здравето на сърцето, намалява възпалението и облекчава стреса, но също така ни помага да се възстановим и по-бързо по време на настинки и грип.

1 от 7 >

Лук Лукът помага на бъбреците да функционират правилно, освен това съдържа малко натрий. Той е богат на флавоноиди и кверцетин, които предотвратяват отлагането на мастни вещества в кръвоносните съдове. Кверцетинът е и антиоксидант, който се грижи и за здравето на сърцето. Хапвайте лук, защото той съдържа хром, който е важен за метаболизирането на мазнините, протеините и въглехидратите. Снимка: pexels

Някои изследвания показват, че минералът играе ключова роля за регулиране на имунния отговор на организма. Кои храни са богати на магнезий, може да видите тук.

Цинк

Подобно на витамините С и D, цинкът е един от най-важните хранителни елементи, от които тялото ни се нуждае по време на настинки и грип. Той има силно действие върху имунната система. Специалисти смятат, че приемането на цинк може да намали продължителността на симптомите на инфекции, но също така играе и важна роля в подобряване на „комуникацията“ между клетките в имунната система. Кои са признаците за недостиг на цинк, вижте тук.  
Храни, чрез които може да си го набавите са морски дарове, пшеничен зародиш, тиквени семки, телешко, агнешко месо, черен дроб.