6 храни, с които да си набавите витамин В6

Не пропускайте рибата

Обичате ли риба тон? Тя е чудесна за вашата диета и ще ви достави витамин В6. Можете да си осигурите около 52% от дневните ви нужди от витамина, само като консумирате 100 грама риба тон. Други риби, които е хубаво да направите част от менюто си са сьомгата, херинга и рибата меч, които са богати и на витамини В3, селен, магнезий, фосфор и омега-3 мастни киселини.

Много богати на желязо храни, важни за здравето

Пилешко, пуешко и говеждо месо

Консумацията им ще ви осигури също витамин В6. В 100 г пуешко или пилешко има около 40% от препоръчителния дневен прием на витамина. В 100 грама свинско – 39%, а в 100 грама говеждо месо – 34% от ежедневната ви нужда от витамин В6.