IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

6 храни, с които да си набавите витамин В6

За повече здраве и енергия

28.09.2020г. / 08 05ч.

Михаела Лазарова

Снимка: istock

< 3 от 6 >

Хапвайте ядки Суровите ядки или печените, но без добавени сол и овкусители са чудесни за вашата здравословна диета. Добавете към менюто си кашу, орехи, фъстъци, бадеми, които ще ви осигурят витамин Е, протеини и полезни мазнини. Всички тези хранителни вещества благоприятстват здравето и красотата на гърдите. Не на последно място, ядките са полезни и за мозъчната функция. Шепа ядки са чудесна малка закуска, когато огладнеем между храненията, тъй като ни осигуряват ситост и енергия. Снимка: istock

Сушени плодове

Бърза и здравословна закуска. Избирайте такива, които са натурално сушени, без добавена захар. Сливи, кайсии, стафиди, са чудесен източник на хранителни вещества, като витамин А, калций, желязо, калий и мед и разбира се витамин В6.

Идеи за междинни закуски, ако работите вкъщи

Хапвайте банани

За бананите знаем, че са богати на калий, осигуряват енергия. Вкусните плодове са богати и на витамин В6, който помага за превръщането на въглехидратите в гориво. В 100 грама от плодовете се съдържат около 18% от ежедневните нужди от витамин В6.