16 от най-здравословните източници на протеини

6. Кисело мляко

Киселото мляко е страхотен източник на протеини и полезни бактерии. Похапвайте от него всеки ден без да се притеснявате за талията си, защото е подходящо за всяка диета.

Как комбинацията от протеини и фибри ускорява отслабването?

7. Броколи

Броколите са фантастичен източник на витамин С, К, фибри, калий. Те съдържат антиоксиданти, които предпазват сърцето и намаляват риска от рак.

8. Телешко без тлъстини

Телешкото филе без излишни тлъстини е добър източник на протеини. Богато е още на витамин В12, желязо и магнезий.

Изненадващи признаци на дефицит на протеини

9. Риба тон

Прясната риба тон, а не консервираната, съдържа много здравословни протеини и мазнини. В нея се съдържат омега-3 мастни киселини, заради които заслужава централно място на трапезата.

10. Киноа

Киноата е страхотен източник на протеини, фибри, антиоксиданти, минерали и много витамини. Тя е истинска суперхрана.

Плодове, богати на протеини

11. Леща

Ако киноата ви се вижда твърде екзотична и нетипична за нашите ширини, обърнете се към лещата, с която сме свикнали в нашата традиционна кухня. Тя не отстъпва по нищо на киноата, защото съдържа невероятно полезни протеини, фибри, мед, манган, фолати, желязо, калий, магнезий.