16 от най-здравословните източници на протеини

12. Тиквено семе

Ако искате да добавите още полезни протеини към междинните си хранения или салатите си, тиквеното семе е фантастичен избор. То е богато на протеини, фибри, цинк, магнезий, желязо.

Защо протеините са толкова важни?

13. Пуешко месо

Пуешкото е по-бедно на мазнини от червените меса и богато на протеини. То съдържа и по-малко калории. Прекрасен източник е на витамини и минерали.

14. Риба

Всички видове риба са полезни. Те са прекрасен източник на здравословни протеини, намаляващи холестерола, кръвната захар и инсулина. По-честата консумация на риба е чудесен начин да запазите фигурата си или да отслабнете, ако имате нужда.

15. Брюкселско зеле

Брюкселското зеле е растителен източник на полезни протеини. То е богато и на фибри, витамин С и магнезий.

Топ 5 източника на растителни протеини

16. Фъстъци

Фъстъците са прекрасен източник на протеини, фибри и магнезий. Допринасят за контрола на теглото и намаляване мастната тъкан около талията. Ускоряват метаболизма и контролират кръвната захар.