7 храни, които ни карат да изглеждаме по-млади

Знаете ли какво е общото между гъбите шийтаки, зеления чай, рибата, спанака, киселото мляко, орехите? Всички тези храни и напитки са не само вкусни и ни помагат да поддържаме здравословно тегло, но забавят процесите на стареене в тялото. Вижте кои други да добавите към менюто си.

Бобови растения

Добавете към менюто си леща и боб. Тези вкусни храни са богати на фибри и растителни протеини, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната ви захар. Фибрите ни помагат да се чувстваме и сити за по-дълго, докато протеинът помага за изграждането на мускули и изгаряне на мазнини, като същевременно ни дава и енергия. Също така консумацията им не предизвиква пикове в нивата на кръвната захар и не забавя метаболизма.

4 минерала за здрава коса

Хапвайте моркови

Морковите са друга храна, която ни помага да забавим стареенето, благодарение на съдържащия се в тях бета-каротин. Бета-каротинът е мощен антиоксидант, предпазващ нашите клетки и ДНК от свободни радикали. Кореноплодните зеленчуци съдържат и естествения пестицид фалкаринол, за който се смята, че намалява риска от ракови заболявания.

1 от 4 >

Чай от джинджифил Джинджифилът е суперхрана, която помага при гадене, болки в корема, настинки, артритни болки, газове в корема, подобрява метаболизма и други. Редовната му консумация под формата на чай или джинджифилова вода може също да помогне за понижаване на холестерола, намалявайки риска от атеросклероза. Снимка: pixabay

Цитрусови плодове

Лимони, портокали, мандарини, лайм, грейпфрут... Всички те помагат да забавим процесите на стареене в тялото. Освежаващите плодове съдържат витамин С, който има антиоксидантни свойства, бори се с инфекции и ограничава възпалението. Също така ни осигуряват и анти-стареещи флавоноиди и каротиноиди, а редовната им консумация намалява риска от когнитивен спад свързан с възрастта, сърдечни заболявания, рак.

1 от 5 >

Пудинг с чиа Семената чиа са богати на фибри и могат да бъдат включени във всички видове диети. Ще ви осигурят и антиоксиданти, важни за здравето на сърцето. За да си направите пудинг, сложете в купа 1 с.л. семена от чиа (15 г) и ги покрийте с 80 мл вода за поне 30 мин. След това ги прехвърлете в купичка и добавете към тях 1 с.л. натурално какао на прах, 1 с.л. фъстъчено масло, стевия или мед на сладост.  Снимка: istock

Яйца

Яйцата са сред суперхраните, които помагат не само в отслабването, но и забавят процесите на стареене. Освен че ни осигуряват протеини, те са добър източник и на биотин, който е важен за здравето и красотата на ноктите, косата. Редовната консумация на яйца заздравява и костите.

Бадеми

Те са сред най-често консумираните ядки, подходящи за вашата диета. Бадемите ни осигуряват протеини, мед, биотин и витамин Е, които предпазват косата, ноктите и кожата от стареене.

Свързани статии

Кои храни са полезни за вашата зодия

6 напитки за здрава, красива и млада кожа

6 храни, потискащи апетита за сладко

Сини боровинки

Добавете ги към ежедневното си меню, за да намалите риска от алцхаймер. Малките плодове предпазват невроните и намаляват риска от развитието на деменция.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад има много ползи за здравето, включително и да забавя процесите на стареене. Важно е да избирате такъв, който е с поне 80% съдържание на качествено какао. Консумацията на малко лакомство спомага за синтеза на серотонин, който ни кара да се чувстваме щастливи.