20 начина да намалите риска от рак на гърдата

Ракът на гърдата е един от най-агресивните видове рак, които засягат милиони жени по света. Той е и един от видовете рак, които ако бъдат диагностицирани навреме могат да бъдат напълно лечими. Освен това има редица промени в начина на живот, които значително намаляват риска от рак на гърдата. Ето 20 от тях.

1.Яжте повече зеленчуци, особено кръстоцветни, като броколи, карфиол, брюкселско зеле.

2.Ограничете бързото хранене.

3.Правете упражнения всеки ден. Увеличете физическата си активност, така че да компенсирате заседналия начин на живот, който много хора водят.

4 симптома на рак на гърдата, различни от бучка

4.Разхождайте се в паркове, градини, планини колкото се може по-често.

5.Избягвайте да живеете в близост до селскостопански ферми. В тях често се използват химикали и вещества, които повишават риска от рак на гърдата.

6.Правете си редовни мамографии всяка година.

7.Опознайте фамилната си обремененост. Ако имате такава, честотата на профилактичните прегледи може да се увеличи.

8.Кърмете, ако е възможно.

9.Не пийте газирани напитки.

10.Избягвайте преработени храни, които съдържат трансмазнини и захари.

6 промени в начина на живот, предпазващи от рак на гърдата

Свързани статии

7 начина да намалите риска от рак на гърдата

Симптоми и превенция на рак на яйчниците

Как да се прегледам сама за рак на гърдата?

11.Консумирайте повече зехтин.

12.Яжте ябълки всеки ден.

13.Избягвайте изкуствени подсладители, като аспартам, ацесулфам К, както и глюкозо-фруктозни сиропи.

14.Намалете излишното тегло и мазнините в тялото си.

15.Ограничете червеното месо.

Начини за превенция на рака на гърдата

16.Яжте повече фибри.

17.Яжте повече ядки.

18.Ограничете или спрете алкохола.

19.Следете нивата на витамин D в тялото си.

20.Не яжте преработени месни продукти, колбаси, деликатеси.