3 вида храни и напитки, които потискат имунната система

Начинът на живот и храненето имат значително влияние върху имунната система и способностите на организма да се бори срещу инфекции, вируси и бактерии. Лошото хранене, заседналият начин на живот са бич за имунната система. Като се добави и ежедневният стрес, това прави справянето с болестите и инфекциите още по-трудно за организма. Неговите естествени защитни сили отслабват, което прави оздравяването и понасянето на външните атаки по-трудно.

Изненадващи митове за имунната система

Редовното хранене с полезни и здравословни храни е от изключително голямо значение. Разнообразието от плодове, зеленчуци, ядки, семена, полезни протеини и мазнини помага на имунната система да поддържа оптимални нива на своите функции.

Ако обаче се храним нездравословно и включваме в менюто си някои доказано опасни за здравето храни, рискуваме да отслабим имунната си система.

Грешки, които отслабват имунната система

Кои са храните и напитките, които сриват имунната система и пречат на функциите ѝ?

Сладки газирани напитки

Наситените, рафинирани и изкуствени захари блокират имунната система и пречат на нормалното ѝ функциониране. Те правят оздравяването по-трудно и създават предпоставка за развитие на усложнения при банални инфекции. Потиснатата имунна система заради свръхконсумация на захари може да увеличи и общото възпаление в тъканите в тялото, като това прави способността за справяне с различни болести също по-трудна. Освен това създава предпоставки за възникване на хронични заболявания, като сърдечносъдови заболявания, диабет, рак.

Пробиотици, които са най-важни за имунната система

Алкохолни напитки

Консумацията на алкохол отслабва имунната система. Алкохолните напитки са богати на ферментирали захари, превърнати в алкохол, което се намесва в механизмите на имунната система и пречи на защитите на организма. Това намалява способността на тялото да се бори с инфекциите и създава повишен риск от поява на усложнения. Зарастването на раните става по-бавно, както е по-бавно и възстановяването от различни инфекции.

Смути съставки за силна имунна система

Замразени храни

Замразените и полуготови храни, които стават за 5-10 минути във фурната, са пълни с добавени захари, соли, наситени мазнини и рафинирани въглехидрати, като същевременно са бедни на фибри, витамини и полезни протеини. Това ги прави вредни за здравето и потискащи естествените имунни защити. Може да са удобни за бързо приготвяне в натовареното ежедневие, но са изключително опасни за здравето и нормалната функция на имунната система.