6 начина да успокоите болките при синдром на раздразнено черво

Синдромът на раздразненото черво може да направи живота истински ад. Симптомите, които се появяват при раздразнение варират от запек, диария, до остър метеоризъм и болки в коремната област. Не само храната, но и стресът оказва силно негативно влияние в върху червата при това страдание. Понякога болката и дискомфортът може да са толкова силни, че да нарушат естествения ритъм на живот.

Храни, които образуват газове (галерия)

Как да облекчите всички тези симптоми, най-вече болките в червата при синдром на раздразненото дебело черво?

Яжте фибри

Включете фибрите колкото се може повече в ежедневното си меню. Те ускоряват движенията на червата и подхранват полезните бактерии в тях. Фибрите допринасят за облекчаване на раздразнението и възпалението, като правят извеждането на токсините по-лесно.

Видове коремни болки – за какво подсказват?

Подбирайте мазнините в храната

Тежките наситени мазнини и вредните им производни, както и пържените храни, са дразнещи за това възпалително заболяване. Обработката на мазнините отнема повече на тялото за усвояване. Това предполага повече секреция на жлъчка и чернодробни ензими, което пък дразни още повече червата. Заменете ги със здравословни мазнини. Те са богати на омега-3 и мононенаситени мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект.

10 зеленчука, които предизвикват подуване и газове

Хранете се бавно и в малки количества

Преяждането е вредно по всички параграфи, включително и при това състояние. За да се обработи добре храната, тя трябва да е преди всичко добре сдъвкана. Не само раздробяването ѝ е важно. Докато дъвчете организмът има време да регистрира постъпващите хранителни вещества и да отдели съответните ензими и храносмилателни сокове, подходящи за обработката на тези храни. Това улеснява работата на червата и намалява стреса и възпалението в тях.

Яжте постни протеини

Избягвайте тежки и мазни меса. Важно е да приемате протеини, но не трябва да прекалявате с тях, защото те изискват повече ресурс за обработка. Винаги можете да приемате растителни протеини, за да дадете почивка на храносмилателния си тракт. Когато консумирате меса, млечни и животински продукти, внимавайте в тяхното количество.

Топ 5 пробиотични храни за здрави черва

Пийте повече вода

За да облекчите симптомите при синдром на раздразненото черво е от голямо значение да сте винаги добре хидратирани. Пийте повече вода, за да подпомогнете работата на червата. 

Движете се повече

Колкото по-обездвижени сте, толкова по-непоносими ще са симптомите на раздразненото черво. Ако седите на бюро по цял ден, в корема ви ще се натрупват множество разпъващи газове, които ще предизвикат силна болка в даден момент. Движете се колкото се може повече, за да противодействате на този процес.