Смутита за отслабване и здрави черва

Здравето на червата е изключително важно не само за храносмилането, но и за имунната система, кожата, метаболизма, острия ум, способността да се освобождаваме от излишното тегло и още много други функции. За да поддържаме състоянието на червата максимално добро е важно да подкрепяме здравето им с подходящите полезни бактерии.

Как да направите смутито си още по-здравословно и полезно

Вместо да приемате пробиотични хранителни добавки, опитайте да внесете полезните бактерии в чревния тракт чрез смутита. Те съдържат естествено ферментирали храни, които са богати на полезни бактерии. Освен това съдържат и фибри, които се явяват пребиотици, подхранващи пробиотичните бактерии и стимулиращи техния растеж и способност да колонизират червата.

Ето и примерни рецепти:

Смути с горски плодове и канела

Канелата в това смути подпомага разграждането на натрупалите се газове в червата, улеснява храносмилането, подобрява метаболизма и стимулира усвояването на глюкозата в кръвта. В комбинация със здравословните мазнини от авокадото, както и фибрите в зеленчуците и плодовете, това смути прави микробиома силен и здрав.

Смутита за отслабване

Съставки:

• 1 и ½ чаши ядково мляко;
• ½ авокадо;
• 1 чаша къдраво зеле;
• 1 чаша горски плодове (може и замразени);
• ¼ чаена лъжица канела;
• 5 капки ванилия.

Смесете всичко в блендер. Изпийте смутито веднага.

Смути с горски плодове и ленено семе

Благодарение на високото съдържание на фибри и омега-3, ленът облекчава не само запека, но влияе положително на сърдечносъдовата система и храносмилането. Горските плодове имат полезни захари и фибри, с ниско съдържание на калории и нисък гликемичен индекс. В комбинация с лененото семе подхранват чревната флора и успокояват различни раздразнения.

7 здравословни рецепти за смути

Съставки:

• 1 и ½ чаши ядково мляко;
• ½ чаша замразени боровинки;
• 1 чаша спанак;
• 1 супена лъжица ленено семе;
• 1 чаена лъжица обелен корен от джинджифил.

Смесете всичко в блендер и изпийте веднага.

Свързани статии

3 смутита за добро храносмилане

Смутита, които нутриционистите препоръчват за закуска

Смутита, подходящи за диетата ви

Зелено смути

Това смути е пълно с пробиотични бактерии, фибри и изобилие от минерали и витамини. Всички те са важни за храносмилането и работата на червата.

Смутита за неотразима кожа

Съставки:

• ½ чаша ядково мляко;
• ½ чаша кефир или скир;
• 1 чаша спанак;
• 1 чаена лъжица канела;
• 1 чаена лъжица ванилия;
• 100 мл сок от алое вера.

Разбийте всичко в блендер. Изпийте веднага смутито.