Снимка: iStock
Когато се опитвате да отслабнете, калориите, които приемате трябва да са по-малко от тези, които изразходвате. Това обаче не означава да гладувате, защото това е най-погрешната стратегия, криеща риск от йо-йо ефект.
Закуската е най-важното хранене за деня. Тя трябва да е богата на протеини, мазнини, полезни въглехидрати и фибри, така че да ви дава енергия през деня.
Грешки, които допускате в здравословната закуска
Можете да си направите полезна закуска, която хем да съдържа тези вещества, хем да не надвишава 300 калории.
Ето няколко примера:
Бурито
Напълнете всички продукти в тортилята и завийте.
5 идеи за здравословни закуски за работния ден
Овесени ядки и боровинки
Смесете всички съставки. Изчакайте ядките да набъбнат и консумирайте.
Закуска с бекон
Полезни храни за закуска и за добро храносмилане
Тази закуска е питателна и засищаща. Не надхвърля 300 калории, а дава много енергия чак до обяд.