6 ползи за здравето от витамин Е

Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че под формата на хранителна добавка се усвоява по-добре от тялото, когато се приема с храна, богата на полезни мазнини, като месо, риба, авокадо, ядки и т. н.

Витамин Е се съдържа и в редица храни. Той е един от най-необходимите витамини за нашето здраве. Благоприятства състоянието на косата и очите, може да забави развитието на болестта на Алцхаймер, да подобри метаболизма. Вижте още няколко причини да го добавите към менюто си (преди прием на хранителни добавки се консултирайте с лекар).

Помага за баланс на холестерола

Поддържането на здравословни нива на холестерола в тялото е от съществено значение за осигуряване на правилното функциониране на хормоните, клетките и нервите. Холестеролът се синтезира в черния дроб, но ако се окисли, може да причини сериозни здравословни проблеми. Витамин Е функционира като защитен антиоксидант и предотвратява окисляването. Това разбира се не означава, че не трябва да следите как се храните, особено ако се налага да балансирате нивата на холестерол.

7 храни, богати на витамин Е

Може да забави процеса на стареене на клетките

Тъй като е антиоксидант, витаминът предпазва от вредното влияние на свободните радикали, които увреждат клетките. Свободните радикали са силно реактивни молекули, които могат да се дължат на околната среда, вредни навици, нездравословно хранене, затлъстяване.

1 от 12 >

Храни за мозъка Добавете към менюто си повече домати, броколи, ядки, яйца. Не пропускайте морските храни и горските плодове. Илюстрация: istock

Те намаляват продължителността на живот на клетката, чрез процес, наречен оксидативен стрес, който ускорява процеса на стареене на тялото.

5 важни ползи от цинка в сезона на грипа

Намалява риска от сърдечни заболявания

Още една полза за здравето от витамин Е, че помага за подобряване на кръвообращението, намалява образуването на плаки в кръвоносните съдове, което намалява риска от инсулти и инфаркти.  

4 антистареещи витамина за млада кожа

Подобрява имунитета

Витамин Е повишава нивата на тип имунни клетки, наречени Т-клетки, които са бели кръвни клетки, играещи важна роля в имунната система. Витаминът спомага за тяхното поддържане, като по този начин те се размножават правилно и комуникират с други имунни процеси.

Свързани статии

5 вида храни, които подуват краката

Какво се случва, ако прекалите с витамин D?

Какво представлява хормоналното главоболие?

За красива кожа

Това е един от най-важните витамини за кожата, който намалява възпаленията, спомага за задържане на влагата, важен е за еластичността на кожата. Тъй като витамин Е е антиоксидант, неговите свойства помагат за намаляване риска от рак на кожата.

Балансира хормоните

Витамин Е играе съществена роля за поддържането на естествения баланс на хормоните, като се грижи за състоянието на ендокринната и нервната система. Това ни помага да поддържаме добро здраве и здравословно тегло, да сме енергични.

Снимка: iStock