Конопено семе и невероятните му качества

Конопените семена заслужават специално внимание, защото са много полезни. Те се нареждат до първенци по хранителна стойност като чиа и ленено семе. Притежават кремообразна структура и ароматни качества, които ги правят един интересен откъм вкусове продукт. Ако ги включвате по-често към режима си на хранене, може да се възползвате от полезните им свойства.

Те са много богати на протеини

Конопените семена са малки, но много наситени с растителни протеини. Само 3 супени лъжици съдържат около 9 грама протеин, което е наистина завидно количество – почти двойно повече от едно яйце или от същото количество семена чиа. Протеините са важни за отслабването, поддържането и развиването на мускулатурата, за здрави кости и поддържане на добър имунен статус.

Здравословни ползи от слънчогледовите семена

Съдържат омега-3 мастни киселини

Конопените семена съдържат големи количества омега-3 мастни киселини. Те заслужават да бъдат наредени до рибата и морските дарове, които са сред най-богатите източници на важните мазнини. Омега-3 имат свойството да понижават риска от сърдечносъдови заболявания, невродегенеративни заболявания и рак. Полезни са и в намаляването на холестерола, който е сред основните рискови фактори за образуване на плаки по съдовете, последвани от стеснения, инфаркти и инсулти.

За здрави кости

Конопените семена са наситени с големи количества магнезий – около 210 милиграма само за 3 супени лъжици. В същото количество семена се съдържат и невероятните 495 милиграма фосфор, което е около 70% от необходимия дневен прием, пише shape.com. Магнезият и фосфорът са много важни елементи, участващи в усвояването на калция, който както знаем е съществена градивна единица на костите. Комбинацията от тези минерали осигурява по-плътна и здрава структура на костната маса.

10 ядки и семена, които е добре да хапваме всеки ден

Свързани статии

5 начина да ядете семена от чия

5 причини да започвате деня със семена от чия

8 ползи от семената от резене

Конопените семена са много полезни и за вегетарианците

Тъй като вегетарианците и веганите изключват значителна част от най-богатите на желязо храни, месото, животинските и млечните продукти, конопените семена биха могли да се окажат много добър начин да си набавят необходимото желязо. В три супени лъжици от тези семена се съдържат приблизително 13% от необходимите количества желязо за денонощие. Ето защо можете да ги включите към менюто си от здравословни храни.

3-те най-здравословни семена

Конопеното семе подпомага трансформацията на храната в енергия

Един от най-големите проблеми в храносмилането и обмяната на веществата е, че невинаги приетата храна се трансформира в енергия, а се складира под формата на мазнини. В конопените семена се съдържат големи количества витамин В1, който участва в разграждането на въглехидратите и използването им за енергия.