IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

Хранителни елементи за изграждане на мускули

За повече здраве и сила

28.02.2021г. / 10 14ч.

Михаела Лазарова

Снимка: istock

< 2 от 6 >

Селен Свързваме селена със здравето на щитовидната жлеза, сърцето и силния имунитет, но той също е важен, когато искаме да изграждаме мускули. Селенът спомага и за баланса на настроенията, намалява вредите от свободните радикали. Дефицитът му може да е причина за появата на мускулна слабост, болки в мускулите. Селен се съдържа в добри количества в орехите, бразилския орех (внимавайте с неговата консумация, не бива да се прекалява, тъй като е токсичен), риба. Снимка: pixabay

Храненето ни и осигуряването на всички жизненоважни елементи за тялото ни, особено когато спортуваме, е от съществено значение. В желанието си да свалим излишните килограми и да натрупаме мускулна маса, не бива да забравяме, че дефицитът на някои мастни киселини, витамини и минерали, може да доведе до дисбаланс. Вижте кои, освен магнезий и витамин D, са важни за мускулното здраве.