Защо трябва да ядем малини по-често?

Малините са невероятно апетитен, вкусен и сладък плод с множество ползи за организма и здравето. Техните сладост и вкус са любими на мнозина. Подходящи са за сладкиши, десерти, кремове, салати, за включване в сокове и гарнитури. Но вкусовите им качества не са единственото, заради което заслужават да бъдат консумирани често.

Здравословни ползи от консумацията на ягоди

Една порция малини или около една чаша е заредена с голямо количество фибри – около 50% от необходимото количество за деня. Този плод е с нисък гликемичен индекс, което го прави чудесен за поддържане на стабилни нива на кръвна захар и инсулин.

Една чаша малини на ден допринася и за поддържане на силна имунна система. В това количество малини се съдържа около 50% от необходимото количество витамин С за деня, което е особено важно за добрия имунитет.

10 супер ползи от шипката

Малините са прекрасен източник на манган, витамин К и Е, витамини от група В, желязо, магнезий, фосфор, калий и мед. Това ги прави полезни за кожата, нервната система, кръвоносната система, храносмилателната система.

Горски плодове, които се грижат за здравето на женското сърце

Малините са едни от най-богатите на антиоксиданти плодове. Те играят съществена роля в намаляване на възпалението в тялото и борбата с оксидативния стрес, който свободните радикали причиняват, повишавайки риска от хронични дегенеративни и ракови заболявания. Ако редовно включвате малините в менюто си, ще се радвате на противовъзпалителния им ефект.

За какво са полезни дренките?

Свързани статии

Чай от листа на малина и ползите му за здравето

Красиви и здрави с помощта на малини

Закуска за отслабване с пресни малини

Проучвания, цитирани от healthdigest.com показват, че малините имат свойството да понижават риска от диабет, сърдечносъдови заболявания, затлъстяване, рак, допринасят и във възстановяване на увреждания в молекулите на ДНК.

Те са с ниско съдържание на калории, което ги прави прекрасни и за диета. Консумацията им не предизвиква резки скокове в нивата на кръвната захар.

Неочаквани маски за лице с къпини

Малините са прекрасни и защото са лесни за включване във всякакви хранителни режими – от нисковъглехидратни, до кето и диети с намален калориен прием. Могат да се комбинират с различни храни. Чудесни са и като десерт.