Важни факти за съня

Пълноценният сън е от съществено значение за нашето здраве и благосъстояние. Можем да спим повече от 8 часа и да не сме отпочинали или пък 6-7 и да сме енергични през целия ден. Днес в рубриката ни „Здраве и красота“ споделяме няколко любопитни факта за съня.

Трудното ставане от леглото сутрин е състояние, наречено дисания. То може да сигнализира за хранителен дефицит, депресия или други проблеми.

Безсънието се определя от сънливостта, затруднената концентрация, главоболието, диетата, раздразнителността и други проблеми, които може да имате веки ден.

< 3 от 5 >

Розов кварц Камъкът на любовта ни помага не само да я привлечем в живота си, но и да намалим стреса. За розовия кварц се смята, че активира сърдечната чакра, разтоварвайки гнева, който задържаме в себе си. Тъй като работата с техника като компютри, телефони, таблети, гледането на телевизия, може да повиши нашата чувствителност и напрежение, хубаво е да държим край себе си и в близост до тези устройства розов кварц.  Снимка: istock

Редовната физическа активност обикновено подобрява моделите на съня ни. Въпреки това, интензивната тренировка вечер, може да наруши спокойния сън.

4 активности против безсъние

Липсата на сън може да повлияе на паметта, тъй като сънят предизвиква промени в мозъка, които оказват влияние върху съхраняването на спомените.

Безсънието може да повиши апетита ни, особено за нездравословни храни, но и излага на риск имунитета ни.

Според западни изследвания, работата на смени излага хората на повишен риск от различни хронични заболявания, включително сърдечносъдови и стомашно-чревни. Човешкото тяло никога не се приспособява напълно към променения график.

5 натурални лека при безсъние, които помагат

Човек може да умре по-бързо от лишаване от сън, отколкото от лишаване от храна.

< 3 от 5 >

Градински чай Свързваме го с апетитни рецепти като топъл чай, но градинският чай се използва и за духовни практики. Той изчиства негативната енергия и емоции и допринася за увеличаване на положителните вибрации. Снимка: istock

Поносимостта към болка се намалява от недоспиването.

Ученето нощем може да намали способността за учене и запомняне на нови факти с 40%.

6 храни, помагащи при безсъние

Използването на телефон, таблет, компютър, гледането на телевизия два часа преди лягане може да повлияе на съня ви. Устройствата, с които толкова сме свикнали излъчват синя светлина, която подвежда мозъка, че е ден.

Свързани статии

Какво се променя, ако спортувате по 30 минути всеки ден

Промени в начина на хранене намаляват риска от депресия

Упражнения, подходящи за тренировка вечер

Мозъкът ни селективно филтрира шумове, които могат да ви събудят, докато спите, особено тези, които не предполагат, че сме в опасност.

Излагането на шум през нощта може да потисне имунната функция, дори ако спящият не се събуди.

Излагането на светлина, дори само на светещите цифри на будилника, може да причини смущения в съня, независимо, че не се събуждате.

Снимка: iStock