Какво е грахов протеин и колко е полезен?

Любителите на фитнеса вероятно са наясно какво означава суроватъчен протеин или соев протеин. Протеиновите добавки са един от най-лесните начини да заредите тялото си след тренировка и да му помогнете да се възстанови. Но животинският протеин не е популярен сред вегетарианците и веганите, а соевият протеин не е подходящ за хора с алергии.

Плодове, богати на протеини

Граховият протеин на прах е един прекрасен източник на протеини за възстановяване след тренировка. Той е естествен източник на всички незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае. Има ниско съдържание само на една от тях – метионин.

Растенията съдържат малки количества протеин, но извлекът от грах е концентриран и може да предложи истински добра алтернатива на животинския и соевия протеин на прах.

Граховият протеин се извлича от грах. Той е един прекрасен източник на растителни протеини. Количествата протеин в него са доста добри и може да се използва от хора, които не консумират месо и млечни продукти. Може да се приема и от всички останали, защото има немалко ползи за организма.

Протеините и диабетът – какво трябва да знаем?

За какво трябва да внимавате, когато избирате грахов протеин?

Не всички видове грахов протеин са приготвени по еднакъв начин. Четете внимателно етикетите, защото в някои опаковки са вложени изкуствени подсладители, които са вредни за здравето. Такива са ацесулфам К, сукралоза, аспартам, кислитол.

В някои грахови протеини на прах се съдържат и трансмазнини, които оказват вредно влияние върху сърдечносъдовата система. Имат негативен ефект върху обмяната на веществата и повишават риска от диабет и висок холестерол.

Топ 5 източника на растителни протеини

Следете внимателно и за количеството протеин в една доза от продукта. Тя трябва да съдържа 20 грама чист протеин, а не всеки продукт на пазара предлага това количество.

Когато търсите качествена и безопасна хранителна добавка, убедете се, че тя е снабдена с нужните сертификати и одобрения от агенциите по храните и нужните контролни органи. Не пазарувайте от съмнителни магазини и онлайн платформи. Разчитайте на проверена информация и сертифицирани магазини.