4 напитки за повече енергия

Чувствате се уморени, трябва да презаредите енергийните си нива? Поредната чаша кафе, енергийна напитка или сладко лакомство, не са най-здравословният избор, който може да направите. Когато прекалим с кофеина, нашата нервна система страда. Възможно е да се почувстваме още по-уморени, напрегнати. В допълнение, енергийните напитки и сладкишите ни носят само празни калории.

От друга страна свежата кокосова вода, или напитка като йерба мате, са чудесни средства за презареждане, които повишават усещането ни за енергия, но са и полезни за здравето. Вижте кои други да добавите към менюто си срещу умората.

Пресен сок от моркови

Морковите са отличен източник на бета-каротин, който тялото ни бързо превръща във витамин А. Бета-каротинът е мощен антиоксидант, повишава енергийните нива, а и противодейства на свободните радикали. Витамин А е един от най-важните витамини за подпомагане на ежедневното производство на енергия.

Здравословни храни, които дават повече енергия

1 от 6 >

Сладки картофи Сладките картофи съдържат по-малко въглехидрати, но за сметка на това са богати на витамини D, A, C, витамини от групата В, фибри, желязо. Подходящи са за облекчаване на запека, тъй като ни осигуряват и естествени лаксативи, като пектин и целулоза. Също така се препоръчват при диария, подут корем, газове. Снимка: pixabay

Клетките в телата ни синтезират енергия, като първо създават аденозин трифосфат – енергоносителната молекула, намираща се в клетките на всички живи същества, а витамин А е необходим за този процес, казват учени. В допълнение, витаминът е важен за очното здраве, кожата ни. Още за ползите на сока от моркови може да прочетете тук.

Чай матча

Това е една от най-често консумираните напитки от японците, която намира място и в сладкишите. Приготвя се чрез много фино смилане на листа от зелен чай, което запазва голяма част от полезните антиоксиданти. Чаят от матча е удоволствие за сетивата, което естествено повишава нашите енергийни нива.

1 от 6 >

Куркума Суперподправка, която е подходящо допълнение и към смутитата. Куркумата е мощен антиоксидант, смята се, че намалява възпаленията свързани с артрита, подобрява имунитета, намалява риска от рак, благоприятства функцията на мозъка и сърцето. Снимка: pixabay

Напитката на дълголетните японци се бори срещу вредните свободни радикали, спомага за подобряване на концентрацията, увеличава издръжливостта към физическа активност, засилва имунитета и други.

Хранителни комбинации за по-добро усвояване на витамините и минералите

Комбуча

Това е ферментирал чай, приготвен със симбиотична култура на бактерии и дрожди. Комбуча е богат на витамини от група В, глюкуронова киселина, (която действа като детоксикатор), антиоксиданти, полифеноли, пробиотични бактерии и оцетна киселина, за които е доказано, че повишават енергийните нива.

Пробиотиците са от съществено значение за синтеза на енергия. Когато в червата се поддържа добра бактериална среда, има баланс на полезни бактерии, тогава консумираната храна се разгражда по-ефективно и ние сме по-енергични. За оцетната киселина се смята, че подобрява метаболизма, спомага за контрола на нивата на кръвната захар, кръвното налягане, осигурява енергия за мускулите и тъканите.

Свързани статии

Богати на магнезий храни за здрава нервна система и мускули (галерия)

Чай от нийм – ползи за здравето, кожата и косата

10 билки и други полезни растения за здрава и красива коса

Чай оолонг (улонг)

Това е ферментирал чай, древна китайска напитка, наричана още „чай от черен дракон“. Оолонг е богат на катехини – съединения, които подпомагат способността на тялото да разгражда мазнините, което по естествен път може да повиши нивата на енергия.

Проучванията показват, че катехините в чая оолонг, помагат на тялото да изразходва мастните клетки за енергия. Напитката съдържа кофеин в малки количества, което пък повишава нивото ни на енергия. За какво още е полезна може да прочетете тук.