5 неща, които се променят, когато сваляме коремните мазнини

Знаете ли, че според редица световни проучвания, излишните мастни натрупвания в областта на корема увеличават риска от артрит, както и влошаване на неговите симптоми, но се повишава и рискът от рак на дебелото черво и панкреаса. Независимо дали трупате тегло предимно на корема, голямата обиколка на талията е показател, че тази висцерална мазнина не е само под кожата (подкожна мазнина), но че е дълбоко в тялото ви.

1 от 9 >

Черен боб Черният боб е много полезен не само за храносмилането, но и за здравето на сърцето. Според редица западни изследвания, редовната му консумация спомага за баланса на холестерола. Освен фибри, черният боб съдържа и важни протеини, които спомагат за отслабването. Може да го добавяте към салати, хумус, супи или да приготвяте диетични десерти с него. Снимка: pixabay

Висцералните мазнини не са от типа мазнини, които можете да хванете с пръстите си. Те се намират под коремната стена, обвивайки жизненоважни органи и предизвикващи редица възпаления в тялото. Ето защо е важно да се отървем от голямото коремче. Какво се променя, когато тези мазнини се топят, благодарение на здравословен режим на хранене и редовна физическа активност?

Погрешни методи за отслабване, които пречат да постигнете успех

По-добър контрол върху кръвната захар

Излишните мазнини в областта на талията допринасят за увеличаване на инсулиновата резистентност. Когато губим тази висцерална мазнина, инсулиновата резистентност намалява, което позволява да поддържаме по-здравословни нива на глюкозата в кръвта, но и на хормона инсулин. Според западни проучвания, елиминирането само на 5% от излишните телесни мазнини е достатъчно, за да получим подобряване на стойностите.

Намалява се рискът от диабет

Поддържането на здравословни граници на кръвната захар също намалява риска от развитието на диабет, което е доказано в изследвания, че е свързано с коремните мазнини. Тази редукция подобрява и функцията на бета клетките, които са клетките намиращи се в панкреаса, синтезиращи инсулин, споделя д-р Али Уебстър, доктор по медицина, асоцииран директор на Nutrition Communications at the International Food Information Council Foundation.

1 от 10 >

Бадеми Бадемите са добър източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий. Тази комбинация от елементи е естествен супресант на глада. Освен това консумацията на шепа бадеми удължава усещането за ситост между храненията. Те са богати на фибри и полезни мазнини, което ускорява метаболизма, като същевременно засища глада. Снимка: istock

По-здрав черен дроб

Коремните мазнини оказват влияние върху начина, по който функционира черният дроб, вашата естествена „детокс“ система в тялото. Висцералните мазнини увреждат тялото чрез липотоксичност, споделят специалисти. В този процес метаболитните странични продукти от висцералните мастни клетки се освобождават директно в кръвния поток, а черният дроб и другите органи не са в състояние да натрупват големи количества свободни мастни киселини.

Признаци, че консумирате твърде много сол

Специалистите добавят, че твърде голямото натрупване на мастни киселини в черния дроб може да причини неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Ето защо поддържането на здравословно тегло е един от най-добрите начини за намаляване на риска от чернодробни заболявания.

Баланс на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания

Още една полза за здравето от топенето на излишните коремни мазнини е, че западни учени са установили, че дори 5% загуба на тегло намалява риска от сърдечносъдови заболявания и подобрява общата метаболитна функция. Отслабването може и да понижи кръвното налягане. Излишната мастна тъкан натоварва работата на органите в тялото, включително сърцето.

Свързани статии

Признаците на успешната тренировка, различни от отслабване

5 начина да намалите глада за сладко

Какво подсказва обиколката на талията за здравето

В допълнение, излишните мазнини в областта на талията, увеличават възпалителните хормони в тялото и могат да повишат нивото на холестерола, триглицеридите и хомоцистеина – рисков фактор за сърдечни заболявания.

Ще подобрите качеството на съня си

Знаете ли, че затлъстяването и наднорменото тегло също са свързани със сериозното състояние наречено сънна апнея, при което меките тъкани на гърлото се затварят и възпрепятстват дишането.

От друга страна, отслабването може да намали хъркането и сънната апнея, подобрявайки като цяло качеството на съня, смятат специалисти.