IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Megavselena.bg Boec Posoka

5 минерала за здрави кости

Вижте как да си ги набавите

30.07.2021г. / 12 09ч.

Михаела Лазарова

Снимка: Istock

1 от 5 >

Желязо Минералът желязо е кофактор за ензимите, участващи в синтеза на колаген. Според редица изследвания, ниските му нива се свързват не само с анемия, но и с намаляване здравината на костите. Някои проучвания показват, че едновременният прием на добавки с калций и желязо, може да потисне усвояването на желязото. Затова се допитайте до лекар или фармацевт. Храни, богати на желязо, които може да добавите към менюто си са листни зеленчуци като спанак, червено месо, риба, смокини, сушени кайсии, сусамов тахан и други. Снимка: pixabay

Знаем, че калцият е най-важният минерал за здравето на костите. Има обаче и други минерали, които играят важна роля за състоянието им. Хубавото е, че можем да си ги набавим, консумирайки вкусни и полезни храни или чрез прием на хранителни добавки, но тогава е препоръчително да се консултираме с лекар. Вижте от кои минерали освен калций, цинк и калий се нуждаят костите.