25 лоши навика за сърцето

Ядосвайки се за поредната дреболия, едва ли се замисляме, че така сърцето ни страда. Лош навик, към който можем да добавим десетки други, вредящи на тялото ни като цяло. Сърцето никога не си почива, не го забравяйте. То ни служи 24 часа 7 дни в седмицата и има нужда да бъде обичано и обгрижвано. Сякаш често забравяме за него, а денят ни е съпроводен с редица лоши навици, които му вредят. Днес споделяме с вас 25, над които да помислите.

Често страдате от безсъние или нарушения на съня.

Като цяло животът ви е изпълнен със стрес, тревожни мисли.

Пушите и прекалявате с кафето.

Не пиете редовно зелен или черен чай, които съдържат флавоноиди (растителни химикали), за които е известно, че намаляват риска от натрупването на артериални плаки.

15 ежедневни навика за здраво сърце

В менюто ви често присъстват преработени меса, червено месо.

Имате излишни мастни натрупвания в областта на талията или като цяло страдате от наднормено тегло.

Имате навика вечер да се „отпускате“ с алкохол.

20 от най-полезните храни за здраво сърце

Прекалявате с консумацията на кокосово масло.

Игнорирате депресивните настроения, забравяйки че настроението ни като цяло има влияние върху здравето ни.

Поддържате високи нива на кръвната захар.

< 3 от 5 >

Банани Бананите също са един от най-полезните плодове за високо кръвно налягане. Съдържат минерала калий, който също допринася за контрола на кръвното. Учени смятат, че недостигът му може да е една от причините за покачване на кръвното налягане. Калият спомага за правилното съкращаване на мускула, сърцето включително, но и спомага за баланса на натрия в организма.  Снимка: pixabay

Не спортувате и като цяло не се движите достатъчно.

Неглижирате факта, че в семейството ви има случаи на сърдечни проблеми.

10 храни за щастие и здраво сърце

Десертите под формата на сладки лакомства са ежедневие за вас.

Не знаете какви са стойностите ви на холестерола, защото не ги следите, като същото се отнася и за кръвната ви захар.

< 3 от 6 >

Риган Следващия път, когато си приготвите домашна пица, добавете повече от него. Риганът съдържа карвакрол – вещество с антивирусни свойства. Според изследвания, растението е ефективно срещу вируса на херпес симплекс, ротавирус – причиняващ диария, и респираторно-синцитиален вирус. Освен че действа противовъзпалително, риганът има благоприятно действие при запек, гастрит.  Снимка: pexels

Не мерите от време на време кръвното си налягане, дори когато се оплаквате от главоболие.

Менюто ви е „богато“ на трансмазнини.

Имате влошено дентално здраве.

Нямате хоби, което да ви зарежда с приятни емоции и да ви помага да елиминирате стреса.

Самотни сте, нямате много социални контакти и любим човек до себе си.

Не си осигурявате достатъчно омега-3 мастни киселини.

Свързани статии

Храни, които увреждат косата (галерия)

Каква е връзката между бананите и облекчаването на крампите?

Закуски, които могат да скъсят продължителността на живота

Консумирате много солени храни.

Сами сте решили да спрете медикаментите за сърце, които лекарят ви е предписал.

Не консумирате достатъчно свежа вода.

Тренирате прекалено тялото си и не му осигурявате достатъчно почивка.

Менюто ви е бедно на свежи плодове, зеленчуци, ядки (без сол и овкусители).

Снимка: iStock