Кои плодове помагат за детокс след празничното преяждане

Винаги свързваме празниците с почивка и вкусни ястия, любими десерти и консумация на алкохолни напитки. Не е трудно да се сетим, че след този празничен маратон тялото ни се нуждае от детокс и промяна в плана на хранене. Задържане на излишни течности, покачване на килограмите, усещане за мудност, умора, са само част от признаците.

По време на многобройните метаболитни функции в организма се отделят различни токсини. Отделно тялото ни е податливо на токсини в зависимост от средата, в която живеем, стреса и като цяло начина ни на живот.

Плодовете са едно от най-приятното и полезно средство да детоксикираме тялото си след празниците и през цялата година. Вижте с кои да започнете.

Ябълки

Вкусните ябълки са богати на витамини, фибри, антиоксиданти и минерали, но и на фитохимикали и пектин, които помагат за детоксикацията на организма. Пектинът спомага за елиминиране на токсините, подобрява храносмилането, подпомага отслабването. Учени смятат, че редовната консумация на плодове спомага и за подобряване стойностите на холестерола, кръвното налягане, кръвната захар.

Антистареещи храни, които ще хапваме повече през 2022

Лимоните и други цитрусови плодове

Всички цитрусови плодове са чудесни източници на витамин С, който спомага за засилване на имунитета, повишаване на енергийните нива.

1 от 6 >

Зеленчуков омлет Яйцата са чудесен протеин за закуска, помагащи за поддържане на стабилни нива на кръвната захар за часове. Според редица западни проучвания, стартирането на деня със закуска с високо съдържание на протеини може да предотврати драстичните промени в кръвната захар. Зеленчуковият омлет приготвен с яйца, свеж спанак, малко домат, лук и за финал малко обезсолено сирене ще ви даде един засищащ и енергичен старт на деня. По желание може да добавите и препечена филийка пълнозърнест хляб.  Снимка: pixabay

Лимоните са едни от най-добрите плодове за детокс на организма след празничното похапване и не само. Може да ги хапвате така, да ги добавяте към фрешове, чай, вода, мед и джинджифил.

Храни за по-добър сън през нощта (галерия)

Горски плодове

Малини, сини боровинки, къпини, касис, ягоди, са богати източници на витамин С и фибри и хубавото е, че някои от тях можем да намерим и свежи през зимния сезон. Освен това тези плодове имат малко калории и захари. Консумацията им подпомага синтеза на бутират – мастна киселина, която помага за изгарянето на излишните мазнини от тялото, но също така е отговорна и за микробиома в червата. Не на последно място, горските плодове също са отлични за детоксикация на организма.

1 от 10 >

Зелен чай Той съдържа множество полезни съединения, като антиоксиданти и фитохимикали, които могат да намалят възпалението в тялото. Ускореното стареене на тялото и кожата обикновено се причинява от повишено възпаление в организма, смятат учени, а съединенията в зеления чай могат да се борят със свободните радикали. Снимка: pixabay

Нар

Чудесна добавка към фрешове, салати (но избягвайте да гълтате семената му). Сокът от нар е много полезен и вкусен, богат на витамин С и фибри. Ако искате да разтоварите организма си след празничните трапези, добавете този сок към менюто си. Нарът е полезен за здравето на сърцето, ставите, костите, спомага за баланс на кръвната захар, холестерола, има противовирусен и антибактериален ефект. Още за неговите ползи може да прочетете тук.

Свързани статии

Малки стъпки за всекидневен детокс на тялото

14 начина да повишите добрия холестерол

Защо кориандърът е супербилка?

Ананас

След обилните празнични трапези, ананасът е чудесно решение за детокс на тялото и изгаряне на излишните мазнини. Той е богат на бромелаин, който помага за разграждането на протеините и тяхното смилане. Той също така помага за намаляване възпаленията в тялото, облекчаване на артрита. За да извлечете максимум ползи от консумацията му, хапвайте го пресен, а не консервиран.

5 вида чай при главоболие

Папая

Екзотичният плод ни осигурява важния витамин С както и други хранителни вещества като витамин А, магнезий и калий. Всички те укрепват имунитета ни. Папаята съдържа и ензима папаин, който помага при разграждането на протеините и благоприятства храносмилането. Наситения си цвят плодът дължи на бета-каротин, за който се смята, че намалява риска от някои видове рак.