Защо яденето на много ябълки може да е опасно?

Ябълките са много полезен плод. Те са сочни, сладки, пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, пектин, който има полезен ефект в борбата с холестерола. Известно е, че яденето на една ябълка на ден може да подобри много показатели в тялото и да стимулира доброто здраве отвътре.

4 услуги, които зелените ябълки правят на организма

Въпреки това обаче, както с всичко полезно, така и с ябълките не трябва да се прекалява.

Какво се случва, ако ядете повече ябълки на ден?

Ябълките са много богати на фибри и естествени плодови захари. Това може да предизвика тежест, подуване, газове, неразположения, свързани със стомаха и червата. Може да доведе дори до стомашно-чревно разстройство.

Ябълките са с високо съдържание на захар. Консумацията на повече от една ябълка на ден или наведнъж може да предизвика скок в кръвната захар. Това може да повлияе негативно не само на хора, имащи проблеми с диабета. Яденето на голямо количество плодове, богати на захари, макар и естествени, може да повлияе негативно и на здрави хора и да доведе до здравословни проблеми. Затова е препоръчително да се придържате към една ябълка на ден.

По една ябълка на ден – за здрави кости, отслабване и при астма

Хора с метаболитни проблеми, особено свързани с обмяната на въглехидратите и диабет, не трябва да ядат повече от една ябълка на ден. Естествените захари в плодовете повишават кръвната захар и влошават инсулиновата чувствителност на клетките. Това може да попречи и на медикаментозната терапия, ако е налице такава, пише healthdigest.com.

Свързани статии

4 начина да използвате ябълки за красиви кожа, коса и тяло

10 есенни рецепти с ябълки

6 причини ябълките да са суперполезни

Все пак, ябълките са полезни. Малкото количество ябълки на ден има положителни здравословни ефекти.

Ябълките са превъзходен източник на витамин С, калий, витамин К, манган, мед, витамин А. Те са с високо съдържание на фибри и вода, като това е прекрасно за контрола на теглото, холестерола, поддържането на дълготрайна ситост. Комбинацията от фибри и вода е прекрасна и за функциите на червата. Фибрите действат като пребиотик, подхранващ бактериите в червата, а водата допринася за редовното изхождане.

Ябълките – мощни в борбата с рака

Ябълките са чудесен плод за ежедневна комбинация, но в малки количества. Достатъчна е по една ябълка на ден, за да се възползвате от всичките ѝ полезни свойства без риск за здравето.