Вредно ли е спането с повече от една възглавници?

Събуждате ли се с болки във врата? Причината за това може да е във възглавницата ви или по-точно в няколкото броя възглавници, върху които спите. Много хора добавят още възглавници към основната, за да повдигнат главата си, за да гледат телевизия или филм, докато заспят, за да четат любимата си книга преди лягане. Така заспиват върху по-висока подпора под главата си, а това е истински вредно както за гръбнака, врата и скелета, така и за цялостното здраве.

Упражнения при болки и схващане на шията

Добрият сън е много важен за здравето. Той е не по-малко важен от здравословното хранене и редовните тренировки. Когато спим достатъчно и имаме пълноценен сън, тялото ни съумява да произведе и управлява правилно хормоните ни, да регулира апетита ни, да нормализира метаболизма, да осигури достатъчно енергия.

Липсата на достатъчно сън се свързва с повишен сърдечносъдов риск, консумация на повече калории, затлъстяване, повишен стрес, риск от диабет. При недоспиване мотивацията за движение и тренировки също силно намалява, покачва се раздразнителността и влошаването на продуктивността. При хронично недоспиване се покачва и рискът от инфаркт и инсулт.

Според healthline.com, когато редовно се наспиваме добре, ние не само понижаваме всички изброени рискове за здравето, но също така се подобряват паметта, концентрацията, мозъчните функции, производителността. Атлетичните резултати също се подобряват наред с имунната система, сърдечносъдовата функция, благодарение на по-ниските нива на общо възпаление в тъканите.

Болки високо в гърба – за какво подсказват?

Болките във врата са един от страничните ефекти на лошия сън. А лош сън може да възникне без да страдате от недоспиване или да се будите често. Той може да се дължи на неудобната ви възглавница или на факта, че спите върху повече от една възглавници.

Според проучване от 2016 година, публикувано в списание Peer J и цитирано от healthdigest.com, приблизително 25% от хората в цял свят страдат от болки във врата заради неудобна възглавница или заради спане върху прекалено висока възглавница.

Свързани статии

Защо коремните преси предизвикват болки във врата?

Причини за болки във врата и гърба по време на сън

Древен монголски масаж със сол помага при болки във врата

Възглавницата трябва да дава на тялото подходящата опора. Тя не трябва да предизвиква извивки в гръбнака в която и да е част от него, защото това се отразява на врата и целия гръб, а оттам на крайниците и цялото тяло. Неудобната, прекалено висока (няколко възглавници) или твърде ниска възглавница има своите негативни отражения върху врата, скелета, мускулите.

Навици вкъщи, които причиняват болка в гърба

Ако възглавницата или възглавниците са прекалено високи, това създава много голямо напрежение в шийните прешлени, което от своя страна предизвиква болки във врата, гръбнака, главоболие, изкривявания.

Най-опасният страничен ефект от високите възглавници е повишеното вътречерепно налягане, което се получава вследствие притискането на прешлените.

Няма значение коя е любимата ви поза за сън – настрани, по гръб или по корем. Важното е тя да включва неутрален гръб. Това се постига чрез възглавница с перфектната височина, така че гръбнакът да остане прав и да не губи естествените си извивки. Ако спите на възглавница, която е по-ниска, проблемът е не по-малък, защото това отново предизвиква изкривяване на врата.

Какво представлява болката в задната част на главата?

Намирането на правилното количество опора е от съществено значение за добрия сън и избягването на болките в гръбнака и врата. Идеалната възглавница не трябва да е нито висока, нито ниска и със сигурност е добре да е една, а не да са няколко.