20 начина да успокоите стреса и отново да се чувствате добре

Хроничният стрес не е за подценяване. Той е една от причините за поява на куп заболявания, включително психически и емоционални. Стресът може да ви разболее в дългосрочен план и затова е важно да се опитвате да му противодействате по всякакви начини. И тъй като е трудно да елиминираме стреса напълно, защото е част от ежедневието ни, можем да направим някои неща, с които да намалим натрупването му в организма и ефектите от това.

7 неподозирани странични ефекта от стреса

Поредицата от празници, през които преминахме, също могат да повишат нивата на стрес въпреки иначе добре прекараното време с приятели и семейство. С началото на новата година е време да се заемете с различни практики за намаляване на стреса. Те са изключително много, разнообразни и всяка от тях има своите положителни ефекти върху физическото и емоционалното здраве.

Малките промени водят до голямо въздействие – не забравяйте това. Повтаряйте си го всеки ден и не се страхувайте да се отдадете на някои малки удоволствия, които понижават стреса. С тяхна помощ ще се почувствате отново добре.

5 типа храни, които да ядете, когато сте под стрес

1. Мислете позитивно.

2. Практикувайте себеутвърждаване. Потупвайте се по рамото за добре свършената работа.

3. Визуализирайте спокойствието.

4. Практикувайте йога.

5. Правете всичко възможно, за да спите повече.

6. Смейте се.

Справянето със стреса и безпокойството – ключ към добрия имунитет

7. Слушайте музика.

8. Водете си дневник. Пишете в него всички неща, които ви правят щастливи.

9. Променете начина си на мислене, като се стараете да мислите за себе си в позитивна посока.

10. Избягвайте да слушате лоши новини.

Как да преодолеете храненето, предизвикано от стрес?

11. Разхождайте се в парка или сред природата винаги, когато имате възможност.

12. Тренирайте редовно.

13. Хранете се здравословно.

8 хобита, елиминиращи стреса

Свързани статии

Симптоми, за които не подозирате, че са свързани със стрес

Физически проявления на стрес в тялото

Крещящи признаци, че тялото ви е под тотален стрес

14. Правете секс.

15. Ограничете алкохола.

16. Ходете, когато усетите умора. Ходенето премахва стреса и стимулира кръвообращението.

17. Събирайте се с приятели по-често.

8 лесни стъпки за справяне със стреса

18. Не се страхувайте да създавате нови приятелства независимо на каква възраст сте.

19. Избягвайте токсични хора. Ако някой ви кара да се чувствате зле в неговата компания, не общувайте с него.

20. Канете приятели на малки партита в края на седмицата.