Храни, които да ядете, когато сте болни (галерия)

1 от 8 >

Банани Бананите са пълни с фибри, калий, цинк, витамини. Всички те помагат за възстановяването на организма при боледуване. Те са източник и на големи количества витамин С, важен за имунната система. Снимка: istock

При настинка, грип или вирусна инфекция тялото ни отслабва, защото имунната система се бори с атаката на тези патогени, причиняващи заболявания. Организмът в такива моменти се нуждае от повече витамини, минерали, антиоксиданти, които да помогнат на имунната система да се пребори по-бързо.

Когато имунната система се бори с инфекциите, тя освобождава малки протеини, наречени цитокини, които имат за задача да се справят с елиминирането на вируса, причинил атаката. Те са важни за борбата, която имунната система води, но от друга страна изискват много енергия и ресурс, което понижава апетита и води до цялостно изтощение, умора, липса на енергия.

Свързани статии

Вкусни плодове при настинка и грип

9 храни, които облекчават настинката

Храни и напитки, които трябва да избягвате при настинка и грип

Храносмилането и метаболизирането на храната също е нещо, което изисква енергия от организма. Ето защо, ако ядете тежки, мазни, вредни храни, това ще донесе още повече изтощение на тялото. Вместо това има някои храни, които не само не изискват толкова енергия за обработка, но и повишават енергията, доставят ценни хранителни вещества и подпомагат имунната система.

Кои са храните, които е добре да ядете, когато сте болни?

Вижте ги в галерията тук.