Ако се нуждаете от повече витамин А, яжте тези храни (галерия)

Витамин А е много важен за организма и цялостното здраве. Той е мастноразтворим, което означава, че се усвоява най-добре в присъствието на полезни мазнини в диетата. Витамин А играе критична роля за здравето на очите, за регулацията на деленето на клетките, за имунната система.

Витамин А е незаменим антиоксидант. Той се грижи за нормалното делене и на кожните клетки, като допринася за забавянето на стареенето и участва в превенцията на увреждането им от свободните радикали, атмосферните условия, слънчевата светлина, замърсяването. Важен е и за косата и ноктите.

Ако ви липсва достатъчно витамин А, можете да си го набавите от храната. Някои храни са изключително богати източници на витамин А. Можете да ги включвате по-често в менюто си за повече цялостно здраве.

* Важно! Ако страдате от дефицит на витамини и минерали, консултирайте се с лекар. Статията е информативна и дава насоки за здравословно хранене, но не замества лекарско мнение.

Вижте богатите на витамин А храни в галерията ни тук.