Как кафето може да помогне в отслабването?

Кафето е една от най-популярните и любими напитки. Тя е нещото, с което много хора стартират деня си. Кафето е добър приятел и през деня, когато нямаме енергия и имаме нужда от нещо ободряващо, за да довършим задачите си. Но освен че осигурява енергиен тласък и е невероятно ароматно и вкусно, кафето може да помогне и в отслабването.

Какво ще се случи, ако откажете кафето?

Според изследователи, кафето има връзка с ускоряването на изгарянето на мазнини.

Проучването, което предполага тази връзка, е направено през 2016 година и е публикувано в Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology, цитирано от healthdigest.com. Изследователите стигат до извода, че кофеинът може да стимулира топенето на излишните мазнини в тялото.

Това е така, защото кофеинът влияе върху енергийния разход на тялото и освобождаването на енергия. Това го прави потенциално полезен регулатор на изразходването на мазнини за енергия чрез термогенеза. Учените установяват още, че окисляването на мазнините е ефект от киселинния характер на кафето.

Какво се случва в тялото, когато пиете кафе всеки ден

Друго изследване звучи също обещаващо за красивата ни фигура. То е от 2021 година и е публикувано в Physiological Research. Изследването установява, че кафето може да окаже ефект в топенето на мазнините индиректно чрез стимулиране на микробиома в червата. Това може да има положителен ефект в отслабването и в превенцията и контрола на диабет, затлъстяване и други заболявания.

Кафето помага за повишаване на енергийните нива в организма. Тези негови ефекти имат косвено влияние върху способността за тренировка и мотивацията за повече движение. Когато се чувствате енергични и дейни, вероятността да се захванете с физическа активност е по-голяма.

Разлики между обикновеното и разтворимото кафе

Според друго проучване от 2018 година, публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, жените, които пият по една или две чаши кафе на ден са по-склонни да тренират редовно или да отделят време за умерени форми на двигателна активност.

Тези ефекти се дължат на повишените нива на енергия, които учените свързват и с кафето. Кофеинът рядко има негативен ефекти върху тренировките. Той подпомага аеробната способност и активност на мускулите, подобрява тяхната издръжливост, мускулната сила, способността за поддържане на скорост и темпо.

Как да подсладим кафето си без захар

Проучванията показват и положителен ефект в издръжливостта при силови упражнения.