10 навика на хората, които никога не напълняват

Отслабването и задържането на килограмите са изключително трудно предизвикателство и повечето хора знаят това. Не е лека задачата да трансформирате тялото си. Някои хора не успяват да се справят цял живот, защото редуват диета след диета, сблъсквайки се с глад, йо-йо ефект, загуба на мотивация. Този омагьосан кръг може да бъде наистина отчайващ, особено като виждате около себе си хора, които не спазват диети, не напълняват никога и се радват на храната. Това ви кара да се чувствате обречени.

10 прости правила за бързо отслабване

Според данни на клиника Кливланд, между 80 и 95% от хората, които отслабват, връщат теглото си след това. Поддържането на теглото изисква наистина големи усилия и най-вече включване на някои хитри и мъдри стратегии. Това важи с пълна сила, ако не сте от късметлиите с бърз и точен като часовник метаболизъм.

Когато се захващате с промяна на тялото си, най-добре е да избягвате драстичните диети с обещаващи бързи резултати. В повечето случаи резултатите си отиват също толкова бързо, колкото са дошли. Ако правите малки промени с течение на времето, вероятността да изградите устойчиви навици в храненето, които да превърнете в начин на живот, е по-голяма. Така правят и хората, които никога не напълняват, но и не се лишават от нищо и се радват на храната. Можем да почерпим опит от тях.

15 съвета за отслабване, от които всяка жена се нуждае

Кои са навиците на хората, които никога не напълняват? Ето 10 от тях.

1. Те избягват нагласата „всичко или нищо“. Много хора си забраняват сладкото и въглехидратите завинаги. Тази нагласа има изключително силен негативен отпечатък за психиката. В някакъв момент тялото и душата ви ще пожелаят неистово нещо сладко. Ако сте се въздържали от тях цяла вечност, вероятността да им се нахвърлите е голяма.

2. Те са гъвкави. Хората, които не напълняват, не се вглъбяват в стриктно съставен хранителен план, включващ точно определен брой хранения с точно определени съставки в тях. Те се нагаждат спрямо ситуацията през деня, динамиката, обстоятелствата, двигателната си активност.

3. Те се поддават на изкушенията. Тоталният отказ от малки награди е грешка, която хората с винаги перфектна фигура не допускат. Ако си хапнете една малка бисквитка, нищо лошо няма да се случи. Важното е да не го правите често и да не е в големи количества. През останалото време просто се придържайте към здравословните си навици.

5 метода за отслабване, които не действат

4. Те пият много течности. Добрата хидратация е важна за организма и метаболизма. Хората, които не напълняват, са винаги добре хидратирани предимно със здравословни течности.