Защо аминокиселината L-аргинин е важна за здравето?

< 4 от 6 >

Горски плодове Тези вкусни плодове изобилстват от антиоксидантни полифеноли, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Те са и чудесен източник на фибри, фолиева киселина, желязо, калций, витамин А и витамин С, допринасящи за здравето на сърцето, и са с ниско съдържание на мазнини и захари.   Снимка: pixabay

За да бъдем в добро здраве, ние се нуждаем освен от полезни витамини, минерали и мазнини, и от аминокиселини, като L-аргинин. Условно това е есенциална и протеиногенна аминокиселина. Аргининът е градивният елемент за синтеза на протеин в тялото. Въпреки че телата ни го синтезират, количествата не са достатъчни, за да отговорят на метаболитните нужди при определени здравословни състояния. Ето защо в някои случаи, лекуващият ви лекар може да ви предпише допълнителен прием на аминокиселината.

Хубавото е, че може да си я набавим и чрез консумацията на редица полезни храни като телешко и пуешко месо, яйца, пилешко месо, тиквени семки, сусам, орехи, бадеми, млечни продукти, кокос и други.

Причини да ви се ядат солени храни и как да го предотвратите

Може да помогне при високо кръвно налягане

Според западни изследвания аминокиселината може да помогне за понижаване на нивата на систоличното и диастоличното кръвно налягане при хора страдащи от хипертония, но и при бременни жени с хронична хипертония.

Спомага за намаляване на тревожността

Според някои западни учени L-аргининът притежава антистрес и адаптогенни свойства, които помагат за намаляване на тревожността. Изследванията показват, че се намаляват хормоналните реакции на стрес при хора с тревожност.

Какво трябва да направите, ако имате ускорен пулс?

За по-устойчива имунна система

Аминокиселината може да помогне за засилване на имунното здраве чрез стимулиране на лимфоцитите (белите кръвни клетки). Вътреклетъчните нива на l-аргинин пряко влияят върху метаболитната годност и капацитета за оцеляване на Т клетките. Това са вид бели кръвни клетки, които са от решаващо значение за антитуморните отговори.

Свързани статии

11 начина да се грижите за себе си всеки ден

Грешки, които не знаете, че правите с диетата си

6 вредни навика, които влошават психичното здраве

Може да намали риска от диабет и свързаните с него усложнения

Аминокиселината L-аргинин може да помогне за предотвратяване на диабет и свързаните с него усложнения, показват изследвания. Диабетът се свързва с намалени плазмени нива на аргинин. Според западни учени, аминокиселината може да бъде ефективно средство за подобряване на ендотелната функция при хора със захарен диабет. Също така L-аргининът може да противодейства на увреждането на клетките и да намали дългосрочните усложнения на диабет тип 2. Не на последно място се смята, че подобрява инсулиновата чувствителност.

5 скрити признака на стрес

Може да помогне за отслабването

Доказано е, че L-аргининът стимулира метаболизма на мазнините. Смята се, че аминокиселината променя баланса на енергийния прием и разход в полза на загубата на излишните мазнини. Също така регулира кафявата мастна тъкан и намалява натрупването на бяла мазнина в тялото.