Ползи от кокосовото брашно за здравето

Кокосовото брашно е един популярен заместител на стандартното пшеничено брашно. То се прави от сушен кокос и има изключителни ползи за здравето. Изцяло натурален продукт е, което го прави прекрасен избор за по-добро здраве. Не съдържа глутен, което е и допълнителен бонус за всички онези, които не консумират глутенови продукти по някаква причина.

Има ли брашно, което се счита за най-здравословно?

В кокосовото брашно се съдържат повече протеини отколкото в пшениченото. То съдържа и много полезни мазнини и фибри. Отличен начин е да повишите приема на хранителни вещества чрез добавянето му в менюто, както и да обогатите хранителната стойност на печивата си, според WebMD.

Според проучване от 2003 година, публикувано в British Journal of Nutrition, цитирано от изданието healthdigest.com, печивата от кокосово брашно имат по-ниско гликемично влияние върху пациентите с диабет, отколкото пълнозърнестите варианти на другите брашна, най-вече бялото пшеничено, което прави кокосовото брашно един фантастичен вариант за хора, страдащи от подобни метаболитни смущения. Кокосовото брашно не влияе особено на нивата на кръвната захар и не причинява резки скокове в стойностите ѝ.

Видове брашно без глутен и как да ги използвате

Защо кокосовото брашно е толкова полезно?

Кокосовото брашно дължи полезните си свойства на фибрите в състава си, според healthline.com. Високото съдържание на фибри в кокосовото брашно стимулира движенията на червата, редовното изхождане, усвояването на хранителните вещества, забързва метаболизма. Редовното изхождане намалява риска от развитие на рак на дебелото черво в бъдеще. Неразтворимите фибри подхранват полезните бактерии в червата, като това подобрява не само храносмилателната функция, но и имунната система.

Свързани статии

4 брашна, подходящи за диабетици

5 подходящи брашна за диета

6 вида безглутенови брашна и техните здравословни ползи

Кокосовото брашно не съдържа глутен, което е подходящо за страдащи от глутенова непоносимост или чувствителност. Полезно е и за всички, които се опитват да се хранят без глутен, който има потенциала да повишава възпаленията в тъканите.

Алтернативни заместители на бялото брашно

Според healthline.com, кокосовото брашно има ползи и за сърдечносъдовата система. Консумацията му може да намали сърдечносъдовия риск, пише още изданието. Кокосовото брашно дължи тези свойства на фибрите и антиоксидантите в състава си, които понижават холестерола и триглицеридите в кръвта.

Кокосовото брашно може да допринесе и в нормализирането на кръвното налягане, което също оказва благотворно влияние върху сърдечносъдовото здраве. Както е известно, високото кръвно налягане е една от водещите причини за влошено сърдечносъдово състояние и възникване на сърдечносъдови инциденти. Въздействието на кокосовото брашно върху кръвното налягане се дължи на високото съдържание на калий в кокоса.

5 вида алтернативна паста без брашно

Ако искате една здравословна алтернатива на рафинираното пшеничено брашно, кокосовото брашно може да е вашият избор.