7 витамина и минерала, от които кожата ви има нужда

4. Витамин С

Витамин С е също толкова силен антиоксидант, колкото е и витамин А. Той участва в синтеза и процесите на усвояване на колагена, което е от голямо значение за запазването на структурата на кожата. Той предпазва от влиянието на свободните радикали и намалява риска от рак на кожата, според healthline.com.

4 хранителни елемента за кожата през лятото

5. Витамин Е

Витамин Е е мастноразтворим витамин, който също има силни антиоксидантни качества. Той подпомага предпазването на кожата от увреждането на слънчевите лъчи, намалява бръчките и отпускането на кожата. Заедно с витамин С участва в укрепването на клетъчните стени.

Свързани статии

8 ползи от витамин Е за косата и кожата

5 витамина за сияйна и млада кожа

4-те най-важни витамина за здрава и красива кожа

6. Цинк

Цинкът е много важен за горния слой на кожата, дори повече, отколкото вътрешните ѝ слоеве. Той стимулира заздравяването на раните, като участва в процесите на регенерация и делене на кожните клетки.

Храни, витамини и минерали срещу тъмни кръгове под очите

7. Селен

Селенът е минерал, който също играе роля в предпазването на кожата от слънчевите лъчи. Дълготрайният дефицит на селен се свързва с повишен риск от рак на кожата.