15 мантри срещу стрес

Ежедневните стресови фактори са факт от живота на всеки от нас. За да успеем да облекчим част от това напрежение, трябва да се научим да успокояваме ума си. Всяко наше положително или отрицателно решение и нагласа, започва в нашия ум, като мисли. Мантрите са чудесно решение за управление на стреса, дори в онези дни, в които смятаме, че не сме се натоварили толкова.

Какво е мантра?

Мантрата е санскритска дума. Произлиза от две други думи manas (ум) и tra (инструмент), буквално преведени като „инструмент на ума“. Мантрите ни помагат да държи мисълта си на фокус. Тях може да ползваме, за да подобрим настроението си, да се мотивираме, да започнем деня си с усмивка и т. н. Ефектът на мантрите може да бъде подсилен с приятни аромати като лавандула, ванилия, жасмин, в компанията на релаксираща музика.

Вижте 15 мантри, които може да ви помогнат да намалите стреса и да постигнете вътрешен мир.

1. Когато правя дълбоки, съзнателни вдишвания, тялото ми се отпуска.

Как синдромът на сварената жаба съсипва живота ни

2. Аз съм това, което съм в момента, поради моя опит.

3. Тялото ми се изпълва със светлина и се чувствам спокоен/ спокойна и готов/а за това, което предстои.

4. Мога да управлявам стреса си с помощта на силата на дишането.

5. Мога да бъда мил със себе си, когато приоритетите ми се сменят, по независещи от мен причини.

15 позитивни мисли за всеки ден

6. Тялото ми заслужава време за почивка и презареждане.

7. Отделянето на време за презареждане ще ме подхранва в дългосрочен план.

8. Виждайки положителните страни в негативната ситуация, мога по-добре да се уча от нея.

9. Няма да се насилвам, просто ще слушам собственото си тяло.

10. Освобождавам се от всички очаквания, които водят до чувство на стрес.

Притча за щастието

11. Имам контрол над това как се чувствам и избирам да се чувствам спокоен/спокойна.

12. Не се занимавам с незначителни неща.

13. Разрешавам си да се освободя от това, което вече не ми служи.

14. Всички преживявания ми помагат да израствам и да се уча.

15. Обичам себе си и всеки ден ще полагам грижи за себе си, за да бъда в добро физическо и емоционално здраве.

Снимка: iStock