Защо костилковите плодове са толкова полезни за здравето?

Знаете ли, че много плодове се класифицират ботанически като костилкови? Подобно на други видове плодове, част от костилковите, за които ще прочетете в следващите редове, са отличен източник на важни хранителни елементи. Ето някой от най-полезните: манго, праскови и кайсии, сливи, нектарини, кокосови орехи, череши, личи, фурми.

Кои са основните ползи за здравето от консумацията им?

Плодовете с костилки са вкусни и питателни, и имаме някои добри причини да ги добавим към менюто си.

Синя спирулина – при висок холестерол и за силен имунитет

1. Те са с високо съдържание на антиоксиданти

Костилковите плодове се отличават с високо съдържание на антиоксиданти, които са важни съединения, помагащи в борбата със свободните радикали. Западни проучвания показват, че свободните радикали могат да играят централна роля в развитието на хронични болести, като сърдечни заболявания, рак и диабет.

От друга страна, учените смятат, че костилковите плодове като нектарините например са отличен източник на няколко ключови антиоксиданта, включително витамин С, флавоноиди и антоцианини, всички от които могат да намалят възпалението и да предотвратят оксидативния стрес.

Храни за здрава матка

2. За добро храносмилане

Плодовете с костилки са богати на полезни фибри, които са основно хранително вещество, участващо в няколко аспекта на здравето. Фибрите спомагат за контрола на кръвната захар, смята се, че допринасят за понижаване на кръвното налягане и поддържане на нивата на холестерола под контрол, но подобряват и храносмилането. Ако страдате от запек, не пропускайте да хапвате сини сливи.

3. За по-силни кости

Голяма част от костилковите плодове са с високо съдържание на витамин К. Той е мастноразтворим витамин, който е най-известен с ролята си в съсирването на кръвта. Също е от съществено значение за здравето на костите, като се смята, че може да помогне за намаляването на загуба на костна маса и забавяне на развитието на остеопороза.

6 плода за здраво сърце

4. За силен имунитет

Добавянето на няколко порции костилкови плодове към ежедневното хранене е чудесен начин да си осигурим поне част от важните хранителни елементи като витамин С, който допринася за повишаване на имунитета.

Свързани статии

14 начина, по които чесънът подобрява здравето

Защо аминокиселината L-аргинин е важна за здравето?

Храни с малко калории, които потискат глада

5. Подходящи за отслабване

Плодовете с костилки са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, което ги прави чудесно допълнение към здравословната диета. Разбира се, въпреки че са полезни за здравето и талията ни, не бива да прекаляваме с тяхната консумация.

6. За добро зрение

Благодарение на антиоксидантите и полифенолите, редовната консумация на костилкови плодове се грижи за здравето на очите, смятат учени. Западни проучвания показват, че този вид плодове могат да помогнат за превенцията на макулна дегенерация свързана с възрастта, благодарение на съдържанието на съединения като витамин С и бета-каротин в тези плодове.