Кои храни ни помагат да балансираме електролитите

< 2 от 8 >

Ядки и семена Има толкова много вкусни и полезни ядки, с консумацията на които можем да си осигурим магнезий и фосфор. Добри примери са бадеми, фъстъци, кашу, слънчогледови семки. Не забравяйте и за таханите, които се приготвят от тези ядки. В допълнение, ядките ни осигуряват и протеини за повече енергия. Снимка: istock

За да бъдем в добро здраве, нашето тяло се нуждае от баланс на електролитите. Електролитите са минерали, които ни помагат да захранваме всяка клетка в тялото ни. Основните електролити са натрий, калий, магнезий и калций. Когато електролитите биват разредени във вода, те се разделят на положително и отрицателно заредени йони.

Свързани статии

Какви са ползите от комбинацията джинджифил и куркума?

Как храненето за здраво сърце помага на цялото тяло

Правилният обмен на електролитите играе съществена роля за мускулната функция и за нервните реакции на тялото. Понякога се наблюдава дисбаланс на електролити в организма, който подсказва за себе си чрез умора, мускулни крампи, колебания в сърдечния ритъм, задържане на излишни течности и други.

Кои са едни от най-важните витамини и минерали след раждане

Ето защо е важно да не допускаме дефицит. Храната е най-добрият начин да си осигурим баланс на минералите натрий, калий, магнезий и калций. В галерията ни може да разгледате някои вкусни и богати на тях храни.