6 храни, намаляващи риска от депресия

< 2 от 6 >

Здравословни въглехидрати Здравословните въглехидрати също оказват влияние върху серотонина. Когато ви се хапват много въглехидрати, това може да означава, че имате ниско ниво на серотонин. Тук обаче е важно да консумирате не захарни и тестени изделия, които са прости въглехидрати с много калории, а да добавите към менюто си полезни, като кафяв ориз, киноа, булгур, пълнозърнест хляб и паста, овесени ядки. Снимка: unsplash

Поговорката „ти си това, което ядеш“ е вярна в много отношения. Оказва се, че храната, която консумираме всеки ден е тясно свързана с нашето психично здраве. Определени храни могат да ни помогнат да намалим риска от депресия, да ни поддържат в добро настроение, да ни помогнат да се справяме по-лесно с тревожността.

От друга страна, редица западни изследвания показват, че нездравословните храни с високо съдържание на мазнини и захар не само че нанасят вреди на тялото ни, но могат да влошат настроението ни. Проучванията установяват, че консумацията на захар може да причини по-голяма депресия.

Но кои храни могат да ни помогнат да поддържаме добро психично здраве? Вижте в галерията ни.

Още по темата:

• Натурални средства за облекчаване на тревожност и безпокойство
• Болестите на 21 век – временна криза или новото нормално
• 7 храни, богати на храносмилателни ензими