Какво е маки бери и защо е толкова полезно за здравето?

1 от 6 >

Храни с високо съдържание на полифеноли Още едни храни, които могат да ни помогнат да намалим риска от депресия са тези, които съдържат полифеноли. Тези храни на растителна основа имат антиоксидантни свойства, които ни предпазват от хронични заболявания, дължащи се на увреждане от свободните радикали. Смята се, че полифенолите могат да подобрят депресията чрез регенериране на мозъчни клетки. Най-добрите хранителни източници с полифеноли са арония, бъз, горски плодове, мента, какао, маслини, чай, кафе, лук, спанак. Снимка: unsplash

Красивата Южна Америка, включително места като Чили, Аржентина и Патагония, е дом на разнообразие от горски плодове. Един от тях е маки бери или макуй бери (Maqui Berry). Това са малки зрънца в тъмнолилав цвят, които са сочени за суперхраната за нашето здраве.

У нас можем да ги намерим в магазините за здравословни храни, аптеките, под формата на прах (може да се добавя към смутита, кисело мляко, фрешове, здравословни десерти) или хранителни добавки. Преди употреба е добре да се консултираме с лекар.

Кои плодове намаляват високия холестерол

Маки бери са били използвани от индианците мапуче, живеещи в Чили, от векове като традиционно лекарство срещу различни неразположения. Кои са едни от основните ползи за здравето от маки бери?

1. За добър метаболизъм

Според западно проучване, маки бери влияе положително върху въглехидратния и глюкозния метаболизъм, заради високите стойности на определени съединения в плодовете. Учените смятат, че маки бери може да повлияе преддиабет и диабет тип 2 при възрастни, да помогне за нормализиране на нивата на кръвната захар и инсулина на гладно.

5 невероятни ползи от крушите за коса и кожа

2. Насърчава сърдечното здраве

Маки бери е изключително богат на антиоксиданти, което го прави естествено оръжие срещу свободните радикали. Според изследвания, добавки с екстракт от маки бери, приемани ежедневно в продължение на 12 седмици, понижава LDL („лошия“) холестерол и повишава HDL („добрия“) холестерол при възрастни. Също така се смята, че предпазва кръвоносните съдове от увреждане, дължащо се на оксидативен стрес и възпаление.

Свързани статии

5 лесни идеи за бързи детокс напитки

5 храни за повече енергия през целия ден

Сушени малини – за млада кожа и контрол на кръвната захар

3. За здрави кожа и очи

Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на антиоксиданти са чудесни за защита на кожата от увреждания, свързани с възрастта, както и от рак на кожата. Също така е известно, че хранителният план с високо съдържание на антиоксиданти също предпазва зрението и се бори с клетъчните увреждания, които могат да навредят на очите, смятат учените.

4. При артрит

Още една полза за здравето от маки бери е това, че спомага за намаляване на болката в ставите и симптомите на ревматоиден артрит. Не на последно място, маки бери спомага за повишаване на имунитета и намаляване на възпаленията в тялото.