8 храни, богати на биотин, намаляващ риска от косопад

1 от 8 >

Яйца Яйцата ни осигуряват множество витамини и минерали, протеини, желязо и фосфор, като жълтъкът е особено богат на важния биотин. За да се възползваме максимално от полезността на яйцата е важно те да бъдат много добре сготвени. Снимка: unsplash

Редица фактори, включително начинът ни на хранене са определящи за състоянието на нашите кожа, коса и нокти. Храните, които ежедневно консумираме ни доставят определени хранителни елементи. Един от най-важните, който се свързва предимно със здравето на косата е биотинът, известен още като витамин В7.

Той не само подпомага производството на енергия и предотвратява косопада, но също така насърчава синтеза на кератин, както и растежа на космените фоликули. Ето защо е важно всеки ден да си го набавяме. В галерията ни може да видите някои от най-богатите хранителни източници на биотин, които да добавите към менюто си.

Още по темата:

• Как да намалим увреждането на косата, когато се боядисваме
• Подхранващи маски за коса само с два продукта
• За какво помагат някои от любимите ни плодове